本篇文章给大家谈谈太极拳12式，以及太极拳12式图解步骤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、太极拳1到12式名称
- 2、12式简化太极拳教程
- 3、陈氏十二式太极拳分解动作
太极拳1到12式名称
1、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
2、太极拳第一式叫起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷。第七式：左揽雀尾。第八式：右揽雀尾。第九式：单鞭。第十式：云手。1第十一式：双鞭。1第十二式：高探马。
3、起势。野马分鬃。白鹤亮翅。搂膝拗步。手挥琵琶。进步搬拦锤。如风似闭。右云手。单鞭。下势独立。1揽雀尾。1收势。
4、式太极拳的第17个动作的动作名称是右下势独立。
12式简化太极拳教程
单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)十单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。十高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌。
金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。
太极拳12式招式的名称包括：起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。太极拳12式是一种简化的太极拳套路，它保留了太极拳的基本动作和精神内涵，适合初学者和时间有限的人练习。每个招式都有其独特的名称和意义。
太极拳12式的招式名称包括：起势揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶进步搬拦捶如封似闭十字手收势这些招式各有特色，寓意深远，通过反复练习，可以逐渐领略太极拳的精髓。
．起势； 2．野马分鬃； 3．白鹤亮翅；4．搂膝拗步； 5．手挥琵琶；6．进步搬拦锤； 7．如风似闭； 8．右云手； 9．单鞭； 10．下势独立；11．揽雀尾； 12．收势。
陈氏十二式太极拳分解动作
金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。
动作一：两脚横开成左弓步；左手弸至左膝上方，高于肩平；右手叉腰，拇指在后，其余四指在前；重心在左，眼看左手。动作二：接上势。身体左转；左手逆缠划弧外开至身体左侧后方；眼看左手。动作三：身体右转；重心移至右脚；左手顺缠里合于左膝上方；眼顺左手看左前下方。
陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极 拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。
经梧太极拳：李经梧不仅精通陈式太极拳，还融合了吴式、杨式、孙式太极拳的精华，创编了经梧太极拳。这种拳法强调内功修习与拳术结合，兼具养生与技击功能。其拳架融合四派技术特征，包含陈式缠抖刚发、吴式粘随柔化、杨式舒放洒脱及孙式灵活紧凑等风格，形成刚柔相济的武学体系。
陈式太极拳的基本功主要包括以下几点：桩功：高架板凳桩：一种站桩练习，有助于提高下盘的稳定性和力量。低架板凳桩：相比高架板凳桩，下盘更低，对腿部力量的要求更高。无极桩：陈式太极拳的基础桩功，强调放松和内外合一。