56陈氏太极拳教学（陈氏太极拳56式分解教学下）-奇趣世界

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本文目录一览：

1、陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

2、擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳56式：第二段二十云手（向右）。收脚旋掌。开步推掌。

3、当头炮(落脚后推掌坐腿收拳马步棚打)5左金刚捣碓(旋掌左捋弓步前棚虚步撩掌震脚砸拳)5收势。陈式56式太极拳竞赛套路是在传统套路基础上，由中国武术研究院组织专家、名师精心提炼、创编、审定的竞赛规定套路。

4、李德印陈式太极拳竞赛套路56式，以刚柔相济、协调灵活为特点。动作缠绕，曲折连贯，体现出太极拳的深厚内涵与高超技艺。其动作为静中有动，柔中带刚，舒缓中孕育着爆发，展现出太极拳独特的韵味与魅力。具体动作如下：一式起式：并脚直立，开步站立。

5、陈式太极拳虽是现今流传的各派太极拳的始源，但是由于初期传播和发展的封闭导致很长一段时间落后于杨式太极拳。下面是我为专门您整理好的：陈氏56式太极转身摆莲动作要点。陈氏56式太极转身摆莲动作要点摆脚转体右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。

6、陈式56式太极拳，从起式到收式，涵盖了28个基本动作。每个动作都包含了几个关键步骤，下面我们来详细分解其中的一些动作。首先，我们从起式开始。动作分为分脚开立，这是太极拳的基本姿势，为后续动作奠定了基础。

1、起式：开始动作，调整呼吸，准备进入太极拳的练习状态。右金刚捣碓：右手握拳，左手掌心向上，向下捣击，同时右脚收回震脚。揽扎衣（懒扎衣）：双手展开，如揽衣状，身体微转，重心右移。右六封四闭：右手向前推出，左手回收至腰间，形成封闭之势。

2、蹬一根（转身叠拳换手叠拳撩拳侧踹）。海底翻花（收脚合拳提膝翻抖）。击地捶（落脚摆拳、跳步绕拳擦步绕拳弓步栽拳）。翻身二起脚（转身提拳转身虚步举拳上步摆拳腾空拍脚）。

3、顺鸾肘、裹鞭炮、雀地龙、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、当头炮、左金刚捣碓、收式。这套动作涵盖了太极拳的基本技巧和精神，适合于练习者逐步提升技艺和理解太极拳的哲学内涵。在练习过程中，口令往往与动作紧密结合，通过口令帮助练习者更好地掌握动作的节奏和呼吸，从而达到身心协调的效果。

学架子阶段是练习陈氏56式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏56式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈氏56式太极拳的基本特点和风格。

十左掩手肱捶。擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳56式：第二段二十云手(向右)。收脚旋掌。

保持耐心和坚持：学习太极拳需要时间和耐心。不要期望立即看到结果，而是保持坚持练习的态度。随着时间的推移，您将逐渐看到进步。融入生活：将太极拳融入日常生活。您可以在早上或晚上，甚至在等待时间或休息时间练习太极拳。这样可以使您更加专注于练习并不断提高技能。

陈式太极拳竞赛套路56式，包含了丰富的拳法动作，每一式都有其独特的技术要领。起式从并脚直立开始，接着是开步站立，奠定基础。右金刚捣碓中，从转体棚捋开始，通过一系列动作，如转身右捋、擦脚平推、虚步撩掌等，展现了太极拳的灵活性和力量感。

陈式56式太极拳，从起式到收式，涵盖了28个基本动作。每个动作都包含了几个关键步骤，下面我们来详细分解其中的一些动作。首先，我们从起式开始。动作分为分脚开立，这是太极拳的基本姿势，为后续动作奠定了基础。

要学好陈式太极拳，关键在于懂劲，要明拳理，知要领，运用好陈式拳的缠绕折叠，松活弹抖，螺旋缠丝劲，处处以腰为主宰，就会变强。

蹬脚动作包括收脚收掌、蹬脚架推。玉女穿梭包括落脚穿掌、跳擦步架推。顺莺肘包括转身合臂擦脚、马步顶肘。裹鞭炮动作涉及翻身跳转绕臂、交合、马步分砸拳。雀地龙包括转腰合臂、仆步穿掌。以上是陈式五十六式太极拳的招式分解，每组动作都包含多步骤，需要细致练习和掌握。

陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。