太极拳的整劲（太极拳的整劲是什么感觉）
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太极拳点劲训练方法
太极拳点劲的训练方法主要包括以下几个方面：意念控制：太极拳的劲力训练强调“用意不用力”。在练习时，要学会通过意念控制劲力的大小和发放。初学者意念点不宜放得太远，可以放在手腕和手掌上，通过意念外放来引导和调控劲力的流动。刚落点操作：太极拳点劲的训练要注重“刚落点”，即在每个动作定势瞬间将内劲凝聚于肢体末梢。
整体劲 周身内劲汇聚于腹腔，如同拧紧的轱辘，越拧越紧。右腿轻贴腹部，越收越紧。 刚柔劲 发力不靠蛮力，而是通过内劲的凝聚与转换。周身内劲如同轱辘，越拧越紧，腿部动作自然配合。 折叠劲 身体重心偏向一侧，上身微微倾向另一侧。瞬间转移重心，腿部自然下沉，动作流畅。
练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一边转动，产生离心力。按照力学原理，圆上任何一点都可以成为出击点。要按圆的切线方向发出，并且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现因发力落空而失重的现象，以保持自身的平衡。
有些人在走太极拳的四正劲：棚、捋、挤、按的时候会用螺旋缠丝劲，但是在走太极拳的四偶劲：采、列、肘、靠的时候，亦即进攻打击对方的时候，却不会走螺旋缠丝劲了，这样你打出劲点还是缺少了太极拳的味道。
练习太极拳要掌握方式方法，这样才能学会太极真功夫，若想学好技击和推手一定要先学会发劲。1丹田吞吐逆呼吸 开合是太极，吞吐是内功。陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。
太极拳三要素
太极拳的三要素是调息、调身和调心。调息，就是调整呼吸。在太极拳的练习中，呼吸与动作的配合至关重要。通过科学合理的呼吸方法，可以更好地控制身体的运动，提高动作的协调性和流畅性。深呼吸有助于放松身心，加速血液循环，促进气血流通，从而改善身体的微循环，增强身体健康。调身，涉及对身体姿态和动作的精细调整。
三练是指练精、练气、练神。三调是调身(调精)、调息(调气，一呼一吸为一息)、调心(调神)。三练三调是太极拳的三要素。精气神是人身三宝。世上万物都有物质、能量和信息三种素性。
“力的三要素”在太极拳中的应用力的三要素就是力的大小、方向和作用点。力的三要素决定力的作用效果。哪一要素发生变化，都会使力的作用结果发生改变。下面就这三要素加以说明：(1)力的大小太极拳把这种力叫“劲力”，是太极拳演练中的一种特殊的活力，这种活力就是“掤劲”。
太极拳的三要素包括心静、体松和意专。心静指的是在练习太极拳时，内心需要保持平静，不被外界干扰。这样有助于调节情绪，达到放松身心的效果。体松则是要求身体在练习过程中保持放松，避免过度用力或僵硬。身体的放松有助于气血畅通，从而提高练习效果。
什么是太极拳的整劲
它不仅指大筋，而且是完整连通，贯穿整个人体的一条大筋。与普通人的整筋不同，普通人的整筋在物理上虽然“连接”且中间无断续处，但它与肌骨组织沾黏在一起。而在杨氏单操太极拳中，通过训练，普通人的整筋会变成粗壮、具有超强弹性的贯串于整个人体的整条大筋，这正是整劲的物质基础，也是“整筋整劲”一说的由来。
拳术惊炸力和穿透力基础都是整劲，练整劲中长力气，并非是为了练力气而去练力气，为练劲而去练劲，就把劲练拙了，这样练出来的劲用处不大。练拳拼命的发劲，练拳太猛力，容易伤害自己身体，只要一动起来浑身都有那个意思，就起到作用了。
整劲是内家拳的纲领之一，即不以筋骨之强称能，而是出手时以全身力，经腿、腰、身、肩、肘、手送出，即使手臂力量不强也可出大力。整劲或出手后，肘、肩、身、步依次向坠，达到牵一发而动全身的境界。整劲与力是不同的概念。震抖是拳法中的常见力量运用方式，在每一门拳法中都有。
腰胯在太极拳中扮演着至关重要的角色，它是全身运动的核心枢纽。无论是练习太极拳还是其他内家拳法，力量的产生和传递都离不开腰胯的协调运作。习拳时，力自脚下生，通过腰胯传递至肩背，最终汇聚于拳掌，这便是全身整劲的体现。若仅局限于手臂等局部力量，则难以达到太极拳的精髓。
太极拳的整劲是指通过系统训练整合全身力量，形成肢体协同发力的技术体系。核心特点：内外合一：整劲不仅强调外在肢体的协调运动，更注重内在气息、意念与外在动作的统一。通过练习，使身体内外形成一个和谐的整体，达到“意到气到，气到力到”的效果。
