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太极拳五大流派特点
中正圆满：动作中正且圆满，兼具缓慢与柔和的特性。连绵不断：劲力内涵丰富，动作之间流畅至极，最易教易学，流传广泛。武式太极拳：精简紧凑：由武禹襄创立，动作设计精简而紧凑。架势小巧：架势小巧但不局促，动作平稳流畅。中正姿态：在胸部和腹部的运动中，进退与旋转都保持中正。
太极拳主要分为杨氏太极、武氏太极、陈氏太极、吴氏太极和孙氏太极五大流派，各流派特点如下：杨氏太极：架式舒展：动作大方、气势不凡，展现出大气磅礴的感觉。绵缓柔和：动作流畅、柔和，强调以柔克刚，柔中寓刚。中正沉稳：舒展中正，圆活饱满，沉稳浑厚，给人以稳重之感。
太极拳，这一中国传统的武术形式，拥有五大主要流派，分别是陈式、杨式、孙式、吴式和武式。以下是各流的简要介绍： 陈式太极拳：以简单的动作著称，融合了剧烈的动作与柔和的动作，折叠与松开、弹起相结合；动作时快时慢，相互之间和谐共生。
太极拳的五大流派包括陈式、杨式、武式、吴式、孙式。陈式太极拳：陈式太极拳是太极拳的原始流派，起源于明末清初的河南省温县陈家沟。陈式太极拳的特点是动作缠绕折叠，刚柔相济，快慢相间，具有独特的发劲和跳跃动作。它强调腰为主宰，注重内气的运行与发放，具有极高的技击价值和健身效果。
风格细腻柔和，动作连绵不断，以柔克刚为特点。 孙式太极拳：由孙禄堂创立，孙式太极拳动作轻灵敏捷，结构紧凑，以意领气，注重内功修炼。太极拳是一种结合了深呼吸、缓慢运动和冥想的内家拳术，各流派虽有不同，但都强调身心合一，通过练习太极拳可以达到强身健体、调节心理的效果。
打好太极拳的要领有哪些呢?
松腰养气：要点：腰部放松，有助于养炼体内正气，增强内力和耐力。分清虚实：要点：不仅双手要分虚实，双足也要分虚实。通常左手实则左足虚，右手虚则右足实，这是太极拳中重要的阴阳平衡原则。沉肩坠肘：要点：在含胸塌腰的基础上，将两肩松开下沉，两肘随之下坠，使周身骨节放松，有助于气血流通。
太极拳的动作要领主要包括以下几点：虚灵顶劲 动作说明：练习太极拳时，要求头部自然正直，不可前俯后仰，左顾右盼。头顶要有向上顶起的感觉，仿佛有一根线将头顶向上牵引，以保持身体的自然挺拔。注意事项：避免颈部僵硬或用力过猛，保持自然放松的状态。
垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘；否则就难免气喘吁吁了。 第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯干竖立起来，但不要往里缩胸。 第五，拔背。背指脊椎。用顶头悬把脊椎骨提起来，“上下一道线，全凭两手转”，腰部躯干是直的。
打太极拳的时候,有个立身中正是什么意思
太极拳的身形要求中，每一个细节都充满了深意。立身中正如同立于天地之间，含胸拔背则像是在保护自己的核心，圆档活胯和挞腰捻臀如同舞动的柳条，松肩沉肘和舒指活腕则像是在轻柔地抚慰心灵。虚领顶劲和曲膝合胯则是内外兼修的关键，它们共同构成了太极拳独特的身体语言，展现了练习者对身心和谐的追求。
练太极拳首先讲究立身中正。所谓中正，就是要使身躯不可前倾后仰，要保持尾闾和脊椎成一直线，始终处于中正状态 。拳经上所说“尾闾中正”，尾闾中正能稳定下盘重心，重心如不稳，运用中则易被人借力失势。要做到立身中正，在内则必须精神内固，神不外驰，稳静心性。
立身中正是支撑八面的根本，支撑八面是立身中正的显现，即为中正！所以只须在立身中正上下手，正确行功日久，即可获中定之功！ 练习太极拳，立身中正的要求是时刻存在的。但指导你的老师和能指出错误的同学不会时刻在身边。
初学太极拳时，应循序渐进掌握以下核心技巧，这些是传统练习中强调的基础要点： 身法要领 立身中正：保持脊柱自然竖直，头顶虚领（似有绳悬百会穴），下颌微收，避免前倾后仰。松沉自然：肩、肘、腕、胯、膝等关节放松，如挂衣架上的衣物自然下垂，力量沉至脚底。
太极拳要求中正安舒，就是身体要保持自然的正直状态，要虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。我们的传统文化讲，做人要一身正气，孟子说要养浩然之气。太极拳是传统文化的一部分，所以，也要讲中正。在中正的基础上，要做到“一身备五弓”。
不左右歪斜，不前合后仰，立身中正。练太极拳首先往那一站，就要立住你的四正之身。