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太极拳主要训练手段为什么要慢练
从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
因为慢练可以增加腿部力量。 太极拳“有快有慢，能快能慢，快慢相间”，正如太极拳拳论所说的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽丝，疾如电挚”。 为了达到“疾迅谁能敌”的目标，太极拳采取了独特的训练方式－－慢练。
． 慢。太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其在初学阶段，更须刻意求慢。这样的练法，一则可避免动作草率而影响姿势的正确；二则初练时先养成慢练的习惯，自後越练越灵活，仍可在动作上保持一定的慢速度。3． 圆。太极拳裏，每个动作都是走圆弧线。
太极拳是一项缓慢的有氧运动，许多人练习一个小时都不会感觉到累，但是练习太极拳会消耗很多能量，因此，练习不宜过长。 一方面，由一个姿势转到另一个姿势、重心由一腿过渡到另一腿上时要求缓慢，用的时间较长，这就大大增加了下肢的负荷量。
一般的说法是先练松，把身体各关节松开，其他要领可以慢慢到位。我们练架子的时候，都有一个普遍的观念就是“要打低架子”。而出人意料的是，在杨澄浦写的这个《太极拳术十要》中并没有一条跟打拳要打低架子有关。甚至“屈膝沉胯”这四个字都没有。
这就是一次放松。然后，再接着做下一个式子。每一个式子都要这样开合起落，使气血从丹田出发，达于四梢，复归丹田，在动作的外形上都要有一次沉肩坠肘的松沉过程。这其实是把太极拳当作活步桩功进行练习，活桩慢练，才能出功夫。
为什么太极拳讲求的是慢练为养,快练为伤?
1、由于太极拳动作速度缓慢、柔和，这种练习方式有助于扩张人体的微循环。微循环是血液与组织细胞进行物质交换的重要场所，其扩张能够改善身体的血液供应和营养输送，促进身体健康。注重内外相合的训练：太极拳注重内外相合，即外在动作与内在气息的协调统一。
2、太极拳不只是慢动作养生，若练错确可能耗气伤神。太极拳通常以缓慢柔和的动作展现，具有良好的养生功效。它通过连贯圆活、刚柔相济的动作，能调节呼吸、放松身心、增强身体柔韧性和平衡能力，对促进身体健康十分有益，所以很多人将其视为慢动作的养生运动。
3、“神明”之境，不可言传、只可神领．人不知我，我独知人．是太极拳修炼者梦寐以求的性命双修高级殿堂。有人穷其一生而求索，然不知结果。慢慢太极路．需要一颗静如止水的心，去想、去练、去悟，循规蹈矩，练一层悟一层。
4、太极拳的练习速度因人而异，有的人打得快，有的人打得慢，这主要取决于练习者的目的、技艺水平以及个人风格。练习目的：慢速练习：太极拳在练习时通常强调“慢工出细活”，慢速练习有助于练习者不用拙力，更好地体会拳法的精髓和内在力量，同时也有助于纠正姿态，确保动作的准确性和规范性。
5、首先是由太极拳的战术决定的。太极拳不是强攻性的拳术，它的战术是“引进落空合即出”，虽然这指的是推手，实际到了散手阶段，也仍然是这个要领。这就要求你要有沾连粘随的功夫.所以必须慢练，快练是训练不出这种功夫的。
6、另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
太极拳怎么有的人打的,快有的打的慢
太极拳的练习速度因人而异，有的人打得快，有的人打得慢，这主要取决于练习者的目的、技艺水平以及个人风格。练习目的：慢速练习：太极拳在练习时通常强调“慢工出细活”，慢速练习有助于练习者不用拙力，更好地体会拳法的精髓和内在力量，同时也有助于纠正姿态，确保动作的准确性和规范性。
太极拳爱好者没有必要过于拘泥于行拳动作和别人百分百一样，而应该把注意力放在，尽量准确学习师父、教练的正确动作原理上，因为相对来说他是成功者资深者，尽量领会正确的动作原理，才有利于正确掌握要领。
打太极拳的速度是没有硬性规定的，你可以打得快一些，也可以打得慢一些。对于初学者来说，应该打得慢一些，因为太极拳的要领很多，初学者如果打得太快，会顾不过来，从某种角度来说，初学者打拳可以说是越慢越好。
第二种是习练者的体质。一般来说，老年人体质弱，功力长进慢，所以一些如独立，蹬脚、平衡等相对难度较高的动作可以加快一点，减少对身体的负担。不过这种加快是有限度的，可以追求快反而会对身体造成额外的负担；第三种是功力长进的需要。这点在忽雷太极拳的拳谱中论述比较明确。
这并不是真正的太极拳。在真正的太极中，有推手这样的动作，但推手不是为了软。这只是师傅在练习太极握法时，要强调的一种感觉，要坚持，要打。慢并不是因为慢有力量，因为很多年轻的徒弟在刚练武术或太极的时候力量控制能力很差，所以他们强调慢。通过慢慢来练习和掌握这种力量的感觉。
第一阶段：基础动作要求 轻：在练习太极拳时，要求全身动作都要轻灵。初学者可能难以立即达到这一境界，但可以从注重动作的轻盈开始，逐步练习，以达到动作自然流畅、不滞重的状态。这是为后续深入练习打下坚实基础的关键。
练太极拳是越慢越好吗?
太极拳强调呼吸的自然、细长、慢均。慢练能够使呼吸逐渐变得深长细匀，有助于增强肺部功能和改善血液循环。在慢练过程中，呼吸与动作的配合更加协调，从而达到内外相合的效果。扩张人体微循环：由于太极拳动作速度缓慢、柔和，这种练习方式有助于扩张人体的微循环。
太极拳不是越慢越好。太极拳特点之一是缓慢，但不是越慢越好。初学时为了把功架结构弄清楚，又在自然呼吸阶段，不妨慢一些，每个动作过程都做完满。
太极拳不只是慢动作养生，若练错确可能耗气伤神。太极拳通常以缓慢柔和的动作展现，具有良好的养生功效。它通过连贯圆活、刚柔相济的动作，能调节呼吸、放松身心、增强身体柔韧性和平衡能力，对促进身体健康十分有益，所以很多人将其视为慢动作的养生运动。