杨氏太极拳24式教学（杨氏太极拳24式教学版）-奇趣世界

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本文目录一览：

1、要快速掌握这套拳法，首先需要花一天时间熟悉步法与套路走向。接下来，逐一学习单式动作，如搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅、下势和玉女穿梭等。掌握这些单式后，接下来的两天里，站在师傅的右侧，跟随师傅的动作练习。经过三天的练习，你就可以基本掌握这套拳法了。

2、从基本动作开始练习，如搂膝拗步、野马分鬃、白鹤亮翅、下势、玉女穿梭等。这些动作是24式太极拳的核心组成部分，掌握它们对于整体套路的学习至关重要。跟随师傅反复练习：在掌握了一定数量的单式动作后，站在师傅的右侧后面，跟随师傅的动作进行反复练习。

3、重视基本功训练活臂：活臂是太极拳练习中的重要基本功之一。它要求手臂在运动时保持灵活、柔软，能够自如地转动和变化。通过活臂的练习，可以增强上肢的力量和灵活性，为后续的招式打下坚实的基础。动腰：腰部是太极拳运动的核心部位，动腰的练习至关重要。

4、尽管太极24式在动作上较为简单，但每一个动作都要求做到流畅自然，这需要大量的练习和不断打磨。要想在短时间内掌握这些动作，找到一位经验丰富、技艺高超的太极拳教练进行系统教学和指导，是十分有效的途径。此外，参加太极拳班级进行集中学习和练习，也能帮助你更快地掌握技巧。

太极拳二十四式动作名称依次为：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭左右云手、单鞭高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

二十四式太极拳动作名称口令：起势垂手立正，向左开步，两手提平，屈膝下按。左右野马分鬃丁步右抱，转体开步，弓步左分；后坐撇脚，丁步左抱，转体开步，弓步右分；后坐撇脚，丁步右抱，转体开步，弓步左分。白鹤亮翅跟步中抱，虚步亮掌。

太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。第十式：左右云手。第十一式：单鞭。第十二式：高探马。第十三式：右蹬脚。

1、太极拳名称介绍如下：二十四式太极拳动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

2、太极拳24式名称依次为起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝抝步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左穿梭、右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

3、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。白鹤亮翅①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

4、陈式40式太极拳表演套路动作名称第一部分(以太极浑圆桩为起始动作。

5、式太极拳名称和动作详解简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。

6、如封似闭、十字手、收势。24式简化太极拳名称 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是1956年国家体委(现为国家体育总局)组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管24式简化太极拳只有24个动作，但于传统的太极拳套路相比，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

1、步骤：收左脚抱球；转腰转胯，左脚迈出，弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤。单鞭：口令：后坐扣右脚、左掤右按、左转腰后换掌、收脚旋臂外推。步骤：后坐扣右脚；左手掤，右手按；左转腰，换掌；收左脚，旋臂外推。如封似闭：口令：两手穿抹打开、后坐翘脚、向下推掌。

2、单鞭：后坐扣右脚，左掤右按，左转腰后换掌，收脚旋臂外推，腰领先，手随腰动。...（以下省略详细步骤，每式口令皆以腰动为引领，强调动作的连贯与平衡）...2 如封似闭：两手穿抹打开，后坐翘脚，向下推掌，表现出太极拳的内外合一。

3、式混元太极拳的慢动作可以分解为以下关键步骤和要点：起势：动作要点：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。随后，左脚向左分开，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下。慢动作提示：在举手过程中，注意保持身体放松，动作缓慢而均匀，感受气血在体内的流动。

4、起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收势。

5、起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。白鹤亮翅：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

6、冯秀芳24式心意混元太极拳全套分解教学第一段主要讲解了起势的动作要领。以下是详细的分解教学：站立姿势：双脚并拢，脚尖向前，双手自然下垂，身体保持直立，头部微微向上抬起，双眼平视前方。吸气：缓慢地吸气，将气息引入丹田（位于腹部中央），同时双手慢慢上举至胸前，手心向下，手指自然伸直。