本篇文章给大家谈谈打太极拳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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打杨式太极拳,要不要十指抓地?
一方面，有观点认为需要十趾抓地：增强稳定性：在打杨式太极拳的过程中，十趾抓地有助于脚下生根，使下盘更加稳固，从而增强整个身体的稳定性。提高感知力：通过十趾抓地，可以更加敏锐地感知地面的劲道和微小变化，这对于调整身体姿态和重心分布至关重要。
“脚趾抓地”与“全身放松”太极拳要求“全身放松”、不使坚硬劲，这是太极拳广为人知的基本法则。“全身放松”的重要环节就是腰腿部的放松。“脚趾抓地”的说法有悖于“全身放松”这一“太极宪法”，迷信者错误的认为十个脚趾紧紧的抓住地面就以为自己站的很稳牢，此大错也。
太极拳的五趾抓地更多是一种意念上的感觉。太极要求的身体中正，但是很多人特别是新学者身体是向前爬的，每次被纠正为中正姿态时都会感觉身体向后仰，这时就要想脚趾抓地（不要硬抓），身体就自然平和。还有就是中空涌泉穴，四边脚，三边落，劲才能从脚起。五趾抓地是训练的结果，不是训练的手段。
太极拳中的“五趾抓地”主要指的是一种意念上的感觉，用于帮助练习者保持身体中正和平衡。具体来说：意念上的感觉：太极拳要求身体保持中正，但初学者往往容易身体前倾。此时，通过想象脚趾抓地，可以帮助身体自然调整至中正姿态，避免向后仰的感觉。
太极拳的腹式呼吸方法 吸气时的轻、呼气要长，吸气时同时小腹内收，两脚十指抓地，涌泉穴要虚。要注意，这与我们生活中的呼吸不一样，生活中那种吸气，气吸到胸中，胸往外挺。
锻炼是打太极拳好还是走歩好?
我认为走步是养生的最好方式，适合各个年龄段的人，生命在于运动，运动会使人精神焕发，气血通顺，身体健康。而走步的运动强度不大，还能起到锻炼身体，增强体质的作用，我认为养生最好的运动方式是走路。
选择轻柔的运动：脑动脉供血不足的患者应避免剧烈运动，因为剧烈运动可能诱发大脑缺血症状。建议选择走步、适当的快走或慢跑等轻柔运动方式。控制运动量：在运动时要控制好运动量，避免过度运动导致身体不适。可以尝试逐渐增加运动量，但要以不引起头晕等症状为原则。
七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。清晨适合老年人最好的运动，我觉得是打太极拳。在优美轻柔的音乐声中打太极拳，边欣赏音乐，边舒展活动自己的身体，那真是美的享受，既欣赏了音乐，又锻炼了身体。老年人还可以常练太极拳，动作柔和轻缓不紧张用力，而且是全身运动。
打太极拳的好处
长期打太极拳会获得以下好处：锻炼神经系统，提高感官功能：练习太极拳时，大脑皮质运动中枢和第二信号系统高度兴奋集中，有助于改善神经系统的功能。有助于心血管系统健康：气沉丹田和腹式呼吸促进血液循环，改善微循环，减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
改进柔韧度 在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换，这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。
增强身体免疫力 太极拳的训练有助于老年人缓解压力，进而增强身体的免疫力，提升身体的抗病能力。强化心血管系统 长期进行太极拳训练，可以帮助老年人增强心脏和肺部的功能，对老年人的心血管健康有着显著的益处。
锻炼神经系统，提高感官功能 打太极拳要求心静用意，练拳时大脑皮质运动中枢高度兴奋集中，而其他区域则相对抑制。这种练习模式有助于提升神经系统的调控能力，从而增强感官功能，如提高身体的协调性和平衡感。
打太极拳可以瘦身吗?打太极多长时间可以瘦身?你们对打太极了解多少?
1、打太极拳可以帮助你减肥。大部分运动减肥都是通过绷紧肌肉，剧烈运动，从而消耗能量，而太极拳是一种放松肌肉，以最小消耗补充最大能量的运动方式。而且也是有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体的吸氧能力，增加与脂肪的接触面积，从而加速脂肪燃烧。所以，太极拳可以帮助减肥。
2、打太极拳可以帮助减肥，但需要持续运动一段时间才能看到效果。打太极拳有助于减肥：太极拳是一种放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，同时它也是一项有氧代谢运动。通过独特的呼吸方式，太极拳能够增强身体的吸氧能力，加大脂肪接触面积，从而加速脂肪的燃烧。
3、太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次最好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次，这样会使减肥的效果更好。太极拳什么时候练可以减肥 晨起的时候练太极拳减肥效果好。
4、打太极拳能减肥吗打太极拳在一定程度上有减肥的作用。太极拳是一项有氧代谢运动，在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。
5、跑步和太极拳都是有氧运动，所以对减肥是有效的。但并不是说跑完之后打太极拳有什么特殊功效。只是单纯跑步比较枯燥，如果能结合太极拳之类的其他运动能够提高锻炼者的兴趣，延长锻炼者有效锻炼的时间。因为要消耗脂肪的话，10分20分的持续时间是不够的。