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太极拳40式分别是什么?
1、单鞭：以单手为主，结合步伐，展现太极拳的柔中带刚。… 海底针：动作低沉，劲力内敛，体现太极拳的细腻与深沉。 闪通臂：动作舒展，劲力通透，展现太极拳的开放与发放。 白蛇吐信：动作迅速，劲力短促，体现太极拳的灵活与多变。… 收式：套路的结束动作，标志着演练的圆满完成。
2、式太极拳的口令词主要包括以下各式：起势：作为太极拳的开始动作，用于调整呼吸和身体状态。揽雀尾：包含掤、捋、挤、按等动作，是太极拳中的经典组合。单鞭：动作舒展大方，强调身体的协调性和稳定性。提手上势：通过提手、上步等动作，锻炼身体的灵活性和协调性。
3、顺拦肘，3穿心肘，3窝心炮，3井栏直入，3风扫梅花，3金刚捣碓，40收势。(此为新架一路和新架二路的组合动作，一路动作刚柔相济、快慢相间，二路坳则迅猛快速、则劲有力、整体演炼速度适中，用时1分钟)整个套路40个动作，演练时间为四分钟，伴奏音乐是由四部分不同风格的乐曲组。
杨式太极拳40式的步与桩
太极拳之程序，先练拳架(属于徒手)，如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪(十三枪)等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。盘拳架是学练太极拳的基础，无论练基础架、功力架还是技击架，都要从一式一式中认真揣摩，而照行之。
杨式太极拳竞赛套路分解教学40式目录如下：基本训练 手型：精心掌握基础的手势，为后续动作奠定基础。 太极桩：稳定的站立姿势，训练身体平衡和力量。 太极步：步法的运用，强化移动的灵活性和协调性。竞赛套路分解 预备式：热身和准备阶段，为整个套路做好准备。
“柔”的要求是肌肉、韧带在行拳走架时，处于舒展状态，不紧不硬、松弛自然，蓄放适度、无过无不及，提腿轻灵、动步沉稳，落地扎根、身发轻灵，两膊相系好似抽丝挂线，无轻漂浮滑之形，有浑厚之黏韧性，具有“虎背熊腰塔桩立，蛇行蛹动金丝缠”的神韵。
选择站桩类型：混元桩：保持身体平衡，是常见的站桩类型之一。马步：强调下盘稳固，对于提升腿部力量很有帮助。伏虎桩：以弓步为主，动作灵活多变，适合有一定基础的修炼者。保持正确姿态：站立时，双脚分开与肩同宽或稍宽，脚尖微内扣。膝盖微弯，但不超过脚尖，保持下盘稳定。
四十式杨式太极拳的介绍
1、杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习方法上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。
2、四十式杨式太极拳是一套结构严谨、动作流畅且充满道家意境的太极拳法。以下是其简介：动作特点：四十式杨式太极拳以其舒展简洁、均缓柔和、轻灵沉稳的动作著称。动作结构严谨，刚柔并济，展现出浑厚庄重的气息。练习技巧：强调整体性、连贯性和圆活性，要求内外身心的和谐统一。
3、杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
四十式杨式太极拳简介
1、它以舒展简洁的姿势，以及均缓柔和、轻灵沉稳的动作著称，其结构严谨，刚柔并济，展现出浑厚庄重的气息。在练习技巧上，杨式太极拳强调整体性、连贯性和圆活性，要求内外身心的和谐统一，动作简洁明了，无需刻意发力或做过多的纵跳，使得学习过程既易懂又便于练习，因此备受青睐。
2、杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的按摩保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
3、杨氏四十式太极拳竞赛套路是由国家体委武术研究院组织著名太极拳家，依据传统性、科学性、竞赛性的原则，共同研究编制而成。该套路特点如下：动作数量：共包含40个动作，既保留了传统杨式大架的风格特点，又进行了适当的创新与调整。风格特点：姿势舒展简洁，动作松柔、缓慢均速，体现了杨式太极拳的精髓。
4、杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。