何为太极拳（何为太极拳的8法5步）-奇趣世界

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以元气未分状态为太极，斌以其原始物质的含义。这种观点在两汉较为普遍，如刘歆：“太极中央元气”；王充引易学家的话说：“元气未分，混沌为一”。郑玄则以“淳合未分之气”解释大极。 (2)以虚无本体为太极，如王弼解释“大衍之数，其一不用”说“不用而用以之道，非数而数以之成，斯易之太极也。

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

太极拳以其独特的韵味和丰富的内涵，展现了中华武术的精髓。其特点涵盖了柔和性、圆活性、连贯性、完整性和缓慢性，这些特质共同构成了太极拳的独特风貌。作为国家级非物质文化遗产，太极拳不仅承载着深厚的文化底蕴，更融合了传统哲学与医学的精髓。

太极拳，这一源自中国的传统武术，不仅体现了中华文化的精髓，更融合了儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念。它以柔和性、圆活性、连贯性、完整性和缓慢性为特点，是一种内外兼修、刚柔相济的拳术。太极拳结合了易学的阴阳五行变化，以及中医经络学、古代的导引术和吐纳术，形成了独特的运动方式。

在太极拳练习中，腿部动作如弓步、马步等要准确到位，膝盖不超过脚尖，保持腿部肌肉放松但不松懈。练习脚的灵活性：通过踩脚、碾脚等练习，增强脚踝的灵活性和稳定性，确保在太极拳动作中脚步能够灵活转换。结合正确的呼吸：太极拳练习时，呼吸要与动作相配合。一般来说，起吸落呼、开吸合呼是基本的呼吸原则。

呼吸练习：太极拳强调呼吸与动作的协调。在练习过程中，应注意呼吸的自然与深沉，尽量做到“以意导气，以气运身”。通过深呼吸，可以放松身心，增强内劲。内劲培养：内劲是太极拳的核心。在站桩和动作练习时，要体会身体内部的力量流动，通过意念引导内劲的运行，逐渐培养太极拳的特有力量。

首先要找专业老师指导。太极拳动作复杂，专业老师能传授标准动作和要领，帮助纠正姿势，避免因错误动作导致身体损伤。进行基础训练很关键。扎实的基本功是练好太极拳的基石，包括站桩、单式练习等。

基本要求：在练习太极拳时，始终保持身体的中正，避免倾斜或扭曲。练习方法：可以通过站桩等练习，增强腿部力量，从而帮助身体保持中正。注重呼吸配合：重要性：呼吸是太极拳练习中的重要组成部分，正确的呼吸可以帮助调节身体，增强内劲。

要练好杨氏太极拳，可以从以下几个方面入手：放松身心：思想意识放松：在打拳时，要保持心态平和，排除杂念，专注于拳法的每一个动作。关节肌肉放松：避免僵硬和过度紧张，通过放松关节和肌肉，使动作更加流畅自然，达到健身锻炼的目的而不伤身。

保持恒心和信心恒心：太极拳需要长时间的学习和练习，不能半途而废。要有坚持下去的决心和毅力。信心：在枯燥的习练过程中保持信心，相信通过不断努力，自己也能达到较高的水平。

太极拳的《八字法诀》法诀全文：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。含义：三换二捋一挤按：在推手的过程中要有二捋一挤按的手法，来破对手掤的守势，便于进手发着。

太极拳八法五步口诀如下：八种方法是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。八法五步相结合是太极拳的十三种形式。

见实不上得攻手，何日功夫是体全。操练不按体中用，修到终期艺难精。八字法诀：三换二一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。避入攻守要采，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。虚实诀：虚虚实实神会中，虚实实虚手行功。

太极拳八字法诀：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先；柔里有刚攻不破，刚中无柔不为竖；避人攻守要采掤，力在惊弹走螺旋；逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。

例如，“金”代表锐利和集中，强调力量的爆发性；“木”则象征生长和扩展，注重力量的延伸性和连贯性。此外，梁厚德的八字太极规律还特别强调了“阴阳平衡”的重要性。在命理学中，阴阳平衡是判断一个人命运好坏的关键因素之一，而在太极拳中，阴阳平衡则是实现技击效果和养生功效的核心所在。

太极拳八字要诀：用意不用力：强调在练习太极拳时，要注重意念的引导，而非单纯依靠肌肉力量，这有助于气血的自然流畅。动中求静：在动作的不断变化中，保持内心的平静与专注，有助于调节呼吸，进一步促进气血的调和。

最初是叫长拳、十三势，后来王宗岳根据《周易》阴阳动静的道理名其为太极拳。因为太极拳作势，任其自然，无中生有，所谓无极而太极也。太极拳的十三势歌是什么：一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按采、捺、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。

一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，掤、捋、挤、按　采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离　震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此八卦也。

十三丹法名称有：猴形（单鞭）、蟾形（揽雀尾）、鹤形（白鹤亮翅）、熊形（倒撵候）、凤形（斜飞式）、蛇形（上上式）、猫形（撇身锤）、鹊形（下式）、虎形（打虎势）、马形（野马分鬃）、鸡形（金鸡独立）、龙形（云手）。