太极拳怎么学（太极拳怎么学都学不会）-奇趣世界

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学习太极拳的三个步骤有打基础、“搭架子”、练劲力，具体如下：打基础：初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是，压腿、走步；转腰运掌，重点动作。这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术。

学习太极拳的三个阶段包括打基础、构建框架以及练习劲力，具体如下：打基础：学习太极拳的起点是掌握“三项基本功”，这些是太极拳技术的基础。包括压腿、走步和转腰运掌等简单动作，它们虽数量不多，但包含了太极拳运动的基本技术要素。

学习太极拳可以通过以下几个步骤进行：学习基本套路：首先，可以通过学习太极拳的基本套路入手。套路是太极拳的主要运动形式，它不仅有助于调理气血，还能让初学者对太极拳有一个整体的了解和认识。例如，可以学习陈氏太极拳的一些基础动作，如起式、懒扎衣等，这些动作是太极拳的基本组成部分。

坚持练习与反思定期练习：制定练习计划，每天或每周固定时间进行太极拳练习。通过反复练习，你可以逐渐熟悉太极拳的动作和节奏，提高技术水平。反思总结：在练习过程中，注意观察自己的动作是否规范、呼吸是否协调等。每次练习后进行反思和总结，找出不足之处并加以改进。

第一，建议先学24式，这是国家组织专家，根据杨式太极拳的套路而创编的，适合初学者锻炼。第二，接着，对杨式太极拳的基本招式熟悉了以后，可以进一步学习正宗的杨澄甫的85式太极拳，学习资料可以看付清泉的录像，有碟片，也可网上下载（土豆网就有）。

初学太极，选择先学杨式还是先学陈式，关键在于个人的兴趣和偏好。以下是具体分析：流派选择基于个人兴趣：杨式和陈式太极拳的内在精神和哲学基础是相同的，主要区别在于外部表现形式。如果你对陈式太极拳的风格和动作更感兴趣，那么可以选择先从陈式开始学习。

双脚与肩同宽，膝盖微曲，沉肩坠肘，静立5-15分钟，培养下盘力量与松沉感。单式练习：反复练习“云手”“揽雀尾”“野马分鬃”等单式，体会重心转换和发力轨迹。学习套路从简到繁：先学8式、16式等短套路，再过渡到24式、42式竞赛套路或传统长套路。

我个人认为，学习陈式太极拳的顺序应遵循一定的步骤。首先，应当从基本功开始，这是打下坚实基础的关键。接着，可以依次学习老架一路、老架二路、新架一路、新架二路等套路。接下来，是学习推手技巧，包括练太极八法，这样可以在练习其他套路的同时，逐步提升自己的实战能力。

1、选择合适的教材或视频：24式太极拳是一个很好的入门选择。它动作规范、简练，且充分体现了太极拳的运动特点。可以通过购买太极拳教学书籍、光盘，或者在互联网上搜索相关的太极拳教学视频来辅助学习。确保选择的教学资料权威、准确，最好由经验丰富的太极拳教练讲解。

2、了解太极拳常识查阅书籍：首先，需要查阅有关太极拳的书籍，了解太极拳的基本特点、历史背景和运动常识。选择拳种：根据个人喜好和体质，选择适合自己的太极拳种类。例如，年轻人可以选择陈氏太极拳，中年人适合杨氏太极拳，70岁以上的老人则可以选择孙氏太极拳。

3、学习基础动作与姿势：选择合适的教学资源，如专业的太极拳书籍或高质量的教学视频，学习太极拳的基础动作和姿势。注重细节，确保每个动作都标准到位，反复练习以加深记忆。重视放松与呼吸调控：在练习过程中，学会放松身体，避免用力过猛或紧张。调整呼吸，与动作相配合，这是提升太极拳修为的重要步骤。