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二十四式太极拳教学视频(5)
不论由虚到实，还是由实到虚，既要分明，又要连贯衔接，做到势断意不断，一气呵成。所谓“迈步如猫行，运动如抽丝”，就是对太极拳脚步轻盈和动作均匀的描述。(五)自然呼吸，气沉丹田 练习二十四式简化太极拳时，由于动作轻松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以满足机体对氧气的需要。
二十四式太极拳简化太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。1956年国家体委组织部分专家，在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。
式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。
掌心向上，左手向前上摆起；随后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时左手由左上向前下落，右手向前上挑起，两掌合抱于胸前，右掌在外，掌心均向内。...（后续动作省略，以此类推）以上仅为二十四式简化太极拳的部分动作及口令，完整动作需结合视频或专业教练的指导进行学习和练习。
可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学 吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人。
八步五法太极拳口诀教学视频
1、右转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下；右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步；同时右臂向前棚出，臂微曲，掌心向内，高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
2、起势：两手平举，屈膝下按 左棚势 右捋势 左挤势 双按势：右转，抱球，左转，转正，前棚。左转，翻掌，捋，向左转，转正，搭腕，挤，微微向右转，下按，转正，按。
3、八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。
4、全体大用诀：（这一诀是招式）太极拳法妙无穷，堋捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。
5、《太极梅花螳螂拳体用全书》98年版，张炳斗著，包括基本功和入门套路，乱截、梅花路、一至六段摘要、一至四段八肘，每招每势均分为动作分解、用法及力点来详细说明，是螳螂拳书籍中难得一本好书。
请详细讲解一下视频中的太极拳
这一段视频中的招式都属于陈式太极拳的动作。主要动作是掩手肱捶、六封四闭、单鞭、背折靠、雀地龙、上步七星、双摆莲、右蹬一跟、海底翻花。最后的几个腿法动作依次是双摆莲、右蹬一跟、海底翻花、旋风脚（前半招）。
第三特点 顺逆缠丝的螺旋运动 拳谱规定： （1）“运劲如抽丝”； （2）“运劲如缠丝”； （3）“任君开展与收敛，千万不可离太极”； （4）“妙手一运一太极，迹象化完归乌有”。 从上列四项规定中可以看出，太极拳运动必须如抽丝的形状。
配合腰部运动：裆走下弧要与腰部的运动相配合，形成整体协调的动作。腰部放松下沉，带动裆部下沉，形成下弧形运动轨迹。经典动作示范： 云手 动作描述：云手是太极拳中的经典动作之一，它要求练习者双手在胸前做圆周运动，同时配合下肢的步法移动。