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太极拳入门自学教程
首先，左脚向左跨一步，两手上下合抱，转身上步，弓步分手，指尖与眼同高。然后，右脚向右撇脚，抱手收脚，上手高与肩平，下手与腹平，接着转腰上步向前迈出一步，弓步分手，前手心斜向上与肩平，后手按在胯侧手心向下。最后，左脚再次向左撇脚，抱手收脚，转腰上步脚跟轻轻落地，弓步分手，眼睛注视前手的指尖。
首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。
太极拳自学教程由简单到精通的建议如下：基础准备：心态调整：练太极拳时，心要静，精神要饱满，全身放松。这是学习太极拳的基础，有助于更好地理解和运用太极拳的精髓。动作学习：从简单开始：初学者应从太极拳的基础动作学起，如起势、云手、单鞭等。
可以通过购买教学碟和书籍进行自学，或者找一个自己认为练得不错的老师进行面对面教学。在学习过程中，要反复观看教学碟或老师的示范，注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置。同时，实践也是必不可少的，需要不断地练习。俗话说：“拳不离手”，只有通过不断的练习，才能真正掌握太极拳的精髓。
怎样在没老师的地方学好太极拳?
当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。
如果当地没有老师，又找不到会打太极拳的人，如有可能的话，可先购一个优质教学录像带(或VCD)，边看边模仿学习；也可约上两三个相同爱好者一起研究，互教互学，你做给我看，我按教材的讲解和图形指出你的错误；然后我又做给你看，你又指出我的错误，大家一起练习至熟为止。
没有老师，可以在网上看视频，跟着太极高手一招一式地学，只要你持之以恒就会功夫不负有心人，一个月下来，你会打完整的一套（老架一路陈氏拳了）然后就每天抽时间打一套太极拳，有利身体的。不论饭前饭后，只要天气好，有场地，你就可演练一套太极拳啊。
几乎贴着地皮打，他不收学费，只要你愿意学习，品行好，他就教。兄弟，现在的武林一片乌烟瘴气，寻找名师真的需要机缘，现在建议你先把基础打好再说，因为单纯练太极拳技击很难，必须先练外家拳诸如少林等掌握发力，再练太极拳必能事半功倍。
我个人认为，最重要的也是最关键的一点对于没有基础的初学者来说，就是必须要有一位明师教授给你太极拳，使你少走很多弯路，达到事半功倍的作用。
你好，学太极拳不建议自学。根据个人体会，练好太极有几个条件：找对门路，找对老师。没有老师引路，想练太极拳基本上是不可能的任务，有明师指点则可事半功倍。人说条条大路通罗马，但是如果方向走错了，南辕北辙，可能要走一辈子都没摸到太极的门道。循序渐进，打好底子。
太极拳自学教程,由简单到精通
太极拳自学教程由简单到精通的建议如下：基础准备：心态调整：练太极拳时，心要静，精神要饱满，全身放松。这是学习太极拳的基础，有助于更好地理解和运用太极拳的精髓。动作学习：从简单开始：初学者应从太极拳的基础动作学起，如起势、云手、单鞭等。这些动作看似简单，但包含了太极拳的基本要领和技巧。
太极拳自学教程，由简单到精通的要点如下：基础准备：心态调整：练太极拳时，心要静，精神要饱满，全身放松。这是学习太极拳的基础，有助于更好地体会和理解太极拳的精髓。动作练习：熟练动作：要练真正的太极拳，每个动作都必须练的非常熟练。初学者应从简单的动作开始，逐步掌握太极拳的基本招式和步伐。
首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。
最后，左脚再次向左撇脚，抱手收脚，转腰上步脚跟轻轻落地，弓步分手，眼睛注视前手的指尖。白鹤亮翅是太极拳中另一个重要的基本动作。首先，向前抱手后脚跟半步，脚掌落地，重心后移，坐腿转腰分手。然后，转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。
24式太极拳自学教程
1、邱慧芳24式简化太极拳教程如下：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。
2、搂膝拗步：一手搂膝，一手前推，步伐稳健，动作连贯。手挥琵琶：双手交叉于胸前，形如弹奏琵琶，注重内劲的运转。倒卷肱：退步推掌，动作流畅，有助于锻炼身体的协调性。揽雀尾：包括掤、捋、挤、按四个动作，体现太极拳的“四正手”。单鞭：一手勾手，一手前推，形如长鞭，注重力量的传递。
3、以下为24式简化太极拳慢动作分解讲解：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃：有三次重复动作。每次先收脚抱球，再转体出步，最后弓步分手。如A先左转出步，B右转出步，C又左转出步。白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。搂膝拗步：同样三次。
4、单鞭： 后坐扣右脚，左掤右按，左转腰后换掌，收脚旋臂外推，腰领先，手随腰动。...（以下省略详细步骤，每式口令皆以腰动为引领，强调动作的连贯与平衡）...2 如封似闭： 两手穿抹打开，后坐翘脚，向下推掌，表现出太极拳的内外合一。
5、式简化太极拳每个动作的具体步骤和口令如下：起势：口令：开步、掤手起势、屈膝下按。步骤：站立，双脚并拢；迈左脚，与肩同宽；双手上抬至胸前，掌心向内；屈膝下蹲，双手下按至腹前。左右野马分鬃：口令：重心左移扣右脚、右移收脚抱球、转腰移胯、下沉出步、弓步分掌。
6、后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。二十收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势。
学哪个太极拳最实用,最简单的太极拳入门怎么学?
对于初学者来说，国家推广的24式或42式太极拳更易学且效果较好。以下是具体原因：融合各派精华：24式或42式太极拳融合了杨、吴、武、孙、陈等各派太极拳的精华，使得学习者能够接触到太极拳的多元化特点。易于上手：24式太极拳动作简洁明了，初学者能够较快掌握，同时涵盖太极拳的基本原理与技法。
总的来说，杨式太极拳的24式、32式和40式是比较适合初学者的套路，它们简单易学，有助于打好基础。而陈式太极拳则更注重身法和手法的精准，对于初学者来说相对难度较大。因此，初学者可以从杨式太极拳开始，逐步提升自己的太极拳技能。
关于学习太极拳的方法，其实有三条入门的途径。第一个入门途径：拜师学艺。过去，太极拳入门只能通过——找大师拜师学艺。由于资料和信息不足，只有资深拳击手才能传授太极。虽然现在只是方法之一，但这是学好太极拳最可靠的方法。但是，传统的拜师并不容易。
若您年龄在40岁以下且身体状况允许，推荐学习陈氏太极拳。 陈氏太极拳是所有太极拳的根源，其动作量大，对体力要求较高。 初学者应从老架一路（共74式）入手，这是陈氏太极拳的基础。 练习时要注重理解每式的攻防含义，以便快速学习并形成攻防意识。
太极拳适合从7到8岁开始练习，此时可以先学习基本功，推荐学习杨式或陈式太极拳。达到太极拳的最高境界，需要有高明老师传授真功夫，同时还需要个人具备刻苦、耐心、恒心和悟性，多向高手请教，多交流，勤加练习，不断提高自己的悟性和技巧。
在众多太极拳流派中，杨、吴、武、孙等派系偏重于柔韧，而陈派则倾向于刚劲。但不论选择何种流派，关键在于持之以恒的练习。国家推广的太极拳版本因其广受欢迎与普及，各公园、省市体育部门均设有教练，为初学者提供了丰富的学习资源。只要你真心渴望学习，并坚持下去，必定能有所收获。