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新编二十八式太极拳背面带口令
起势 口令：“预备，起！”动作：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。随后，两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下。接着，身体微微下蹲，两掌下落至腹前，掌心相对。最后，重心移至右腿，左脚向左开步，与肩同宽，两臂上举，掌心向前，目视前方。
从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。
二十八式太极拳口诀如下：起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左来分脚、左右打虎/再云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收回。
二十八式太极拳带口令的完整流程如下：起势 口令：预备，起！动作：身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。随后，两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。上体保持正直，两腿微屈，两眼看前方。
杨氏太极拳28式拳谱表及方向如下：预备式：无特定方向，准备进入太极起式。起势：无特定方向，标志着太极拳的开始。揽雀尾：身体微右转，面向前方。单鞭：上体后坐，面向左前方。提手上势：左脚尖里扣45度，坐实左腿，方向略向左转。
练太极拳28式的好处
因此，坚持经常练太极拳，可以增进食欲，减少便秘现象，使血液胆固醇含量下降，由于练拳后血中白蛋白含量增加，血蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好作用。
在动作编排上，28式较为简洁明了，强调基础动作的熟练掌握，适合初学者逐步建立对太极拳的初步认识。而85式则包含了更多的变化和细节，要求练习者具备更高的技术水平和身体素质。在练习过程中，85式更注重动作的连贯性和呼吸的配合，这对于提升练习者的内在修为有着重要作用。
增强内脏功能：28式太极拳同样注重呼吸与动作的配合，通过深呼吸和缓慢的动作，能够增强内脏器官的功能，促进身体健康。改善血液循环：太极拳的练习可以促进血液循环，增加血液对身体的滋养，有助于预防心血管疾病。
二十八式太极拳全套第几代传人
二十八式太极拳存在不同的版本，其对应的传人代数也不同。杨氏28式太极拳是杨氏太极拳第五代传人赵幼斌编著的。武当太极廿八势（二十八式）为武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长改编而成。关于杨氏28式太极拳：传人代数：杨氏28式太极拳是杨氏太极拳的一个重要分支，由杨氏太极拳的第五代传人赵幼斌编著。
窦汉东，1936年生于安徽，中国共产党党员，大专学历。他是一位具有革命精神的军人，也是陈式太极拳的第十一代传人。窦汉东在上世纪50年代开始学习外家拳和器械，自60年代起，主要专注于陈式太极拳的修炼。退役后，他担任南京造船厂人武部部长，同时也兼任南京市武术运动协会的常委和副秘书长。
武氏太极拳第五代传人，河北省武协副主席。其拳架紧凑，注重“小架”与内功修炼。 特点：融合武氏理论精华，强调“用意不用力”。孙氏太极拳孙永田（1948－）孙氏太极拳第三代传人（师承孙剑云），北京孙氏太极拳研究会会长。擅长将形意、八卦融入太极。
第八代：陈垚、陈淼、陈焱、陈森、陈鑫、陈延熙、陈复元；第九代：陈克忠、陈克弟、陈发科；第十代：陈照丕、陈照奎、陈照旭；1第十一代：陈瑜、陈小旺、陈小星、陈正雷；1第十二代：陈斌、陈自强。
第二代传人：代表人物杨班侯。杨班侯是杨露禅的儿子，他继承了父亲的武学精髓，并开创了自家的武术流派，对杨氏太极拳的发展做出了重要贡献。第三代传人：杨澄甫。他是杨班侯的儿子，继承和发展了家族的太极拳技艺，进一步推广了杨氏太极拳。其武术技艺精湛，被誉为武术界的宗师。
武式太极拳。由河北省永年人武禹襄（名河清，1825～1893）所创。武禹襄，赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一，太极拳第八代传人。清道光十三年（1833年），同乡杨露禅自河南省温县陈家沟学艺返乡，武禹襄见而好之，常与比较，得以知其概要。约1850年，武禹襄从其学赵堡太极拳。