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太极拳二十四式基础视频,起势的分解过程,简单实用
1、二十四式太极拳又称“原地简化太极拳”，其前 8 式动作名称及要领如下：起势：动作包括两脚开立、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移，此过程重复三次。白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手。
2、二十四式简化太极拳教程图解及讲解概览：起势 图解：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。随后，左脚向左开步，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下。讲解：起势要求精神集中，呼吸自然，通过双手的缓缓上举，引导气血运行，为接下来的动作做准备。
3、二十四式太极拳步法步骤如下：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。
二十四式太极拳左右穿梭动作要领邱老师
1、二十四式太极拳左右穿梭动作要领，邱慧芳老师的讲解主要包括以下几点：核心环节：左右穿梭是太极二十四式简化太极拳中的第十八式标准动作，主要包含抱球转体、弓步推架等核心环节。动作方向：该动作通过左右斜前方约30度的方向交替转换进行，需要练习者注意方向的准确性和转换的流畅性。
2、二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步。穿梭为拗步，闪通背为顺步（上左步右掌上架，推左掌）。
3、起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。
4、(一)右穿梭 落脚转体抱手： 左脚向左前方落步，脚跟着地，脚尖外撇，随着全脚踏实，右脚跟抬起呈半坐盘步；上体左转，左手翻转向下，右手翻转向上，两手在左肋前上下相抱；右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
陈氏二十四式太极,慢动作视频。
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2、在传统杨式太极拳的基础上，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。
3、二十四式太极拳前十六式的背面慢动作包括：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手（三次）、单鞭等动作。以下是这些动作的简要说明及学习建议：起势：动作要点：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂。
4、二十四式简化太极拳动作名称及分解提要如下：起势 动作说明：双脚并立，左脚向左分开半步，成马步，两掌轻轻下按至腹前，眼平视前方。左右野马分鬃 左野马分鬃：抱手收脚、转体上步、弓步分手。右野马分鬃：转体撇脚、抱手收脚、转体上步、弓步分手。再次左野马分鬃：与第一次左野马分鬃动作相同。
5、手臂弧形：在推掌时，手臂需要保持弧形，避免耸肩或手臂伸直，以保持动作的柔和与连贯性。同步完成：架推掌与前弓腿需要同步完成，这是太极拳中“一动无有不动”原则的体现，要求全身动作协调一致。
6、图解：两手缓缓下落至体侧，随后左脚收回至右脚并拢，恢复成起势姿势。讲解：收势要求呼吸平稳，通过双手的缓缓下落，使身体逐渐放松，恢复到起始状态。以上仅为二十四式简化太极拳的部分动作图解及讲解，完整教程还需包含其他动作如倒卷肱、云手、单鞭等。
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