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求吴氏32式太极拳音乐
所以说，“听劲”是太极交手的第一项基本功。(二)搭手即棚，八法相主棚劲，是太极拳各种劲的共性特征。太极拳用于交手时，它不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，即棚劲，来接应对方的来力。所以，人们把棚劲作为太极功夫的接手法。
左单鞭（吴氏）轻盈而稳健，钩手转身上步，弓步推掌，吴氏太极拳的精髓尽在其中。左琵琶势，跟步摆掌，虚步合手，如同琵琶的弦声，深沉而和谐。进步搬拦捶（孙氏），转腰穿搬掌，上步搬掌，上步拦掌，每一个动作都是力量与技巧的完美融合。
吴氏太极拳-三十二式 是在优酷播出的体育高清视频，于2014-08-28 16：10：56上线。
式太极拳的分解名称如下：第一段：起势：作为太极拳的起始动作，起势有助于调整呼吸和身体状态。右揽雀尾：包含掤、捋、挤、按等手法，是太极拳中的经典招式。左单鞭（吴氏）：以左手为主，形成单鞭之势，注重身法和步法的协调。左琵琶势：形似琵琶，注重手型和身法的配合。
杨氏85式太极拳慢动作教程
杨氏85式太极拳慢动作教程如下：两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。搬拦捶为杨式太极五捶之首，原地、进步、泄步，用法变化多端，据说杨无敌有18种用法，出手见红。要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
要点：包括棚、捋、挤、按四个主要动作。棚时双手向前推出，捋时双手向后捋带，挤时双手向前挤靠，按时双手向下按压。整个动作连贯协调，注意腰部的转动和力量的传递。单鞭：要点：在揽雀尾之后，通过转身、勾手、提脚、迈步等一系列动作转换到单鞭姿势。注意肘部微屈，后背有抻拉感，保持身体平衡。
杨氏太极拳85式猫步的练习方法如下：放松与准备：进步时放松会阴穴，退步时放松印堂穴，目光保持在前方下部。从右腿髋关节开始，逐步放松至膝关节，再至脚底涌泉穴。右脚跟外撇45度，确保右脚稳固。腰胯转动与腿部放松：缓慢转动腰胯，直至左脚跟离地。放松左肩，感受右脚更为沉稳的状态。
杨氏85式太极拳包含预备势、起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅等多个动作。以下是部分动作的简要讲解：揽雀尾：这是杨氏太极拳中的一个重要招式，包含了掤、捋、挤、按四个基本手法。在练习时，需要注意手法的转换和身体的协调配合，以达到劲力的完整和连贯。
进步搬拦捶/与揽雀尾的结合，是李占英大师对传统招式的精准诠释。双峰贯耳与金鸡独立的瞬间转换，展现了力量与平衡的极致。每一套动作，都饱含着深厚的文化底蕴和实战智慧。从弯弓射虎的凌厉到如封似闭的内敛，都是李占英大师对85式太极拳精髓的深度挖掘。
太极拳48式散手溅靠挂肘立肘慢动作
预备式：垂手立正、头容正直、下颏内收、垂肩坠肘、含胸拔背、舌舔上腭、气沉丹田、精神集中、眼向前看。起势：向左开步、双手平提、两臂内旋曲膝下按。揽雀尾：左坐右敝、丁步右抱、提脚迈步、弓步左掤；丁步右抱、转体迈步、弓步右掤；旋腰伸掌、后坐左捋；按腕前挤；左右分掌后坐拖掌、弓步前按。
陈氏太极拳散手48式的练习，不仅是一系列动作的连贯，更是对太极拳精神的深刻理解。太极起式，作为整个套路的起点，要求练习者从静止状态过渡到动态状态，通过缓慢而深沉的呼吸，让身心达到和谐统一。这一式强调的是内在力量的积蓄与外在表现的协调。
太极散手要旨太极散手的近身实战 太极运劲的方式 太极拳将千变万化的招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，进、退、左顾、右盼、中定五种步法，及阴阳变化之术，再将这些内容融 入到太极“∞”运行方式中。只有懂劲法，知阴阳之理，虚实变化得当，过招时才能运用自如。
基础技法：包括太极拳的基本手法、步法、身法等，为后续的散手技法学习打下基础。散手技法：涵盖太极拳中的各种攻防招式，如推、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，以及这些招式的组合运用。实战应用：通过模拟实战场景，教授学员如何在不同情况下灵活运用太极拳技法进行攻防。
陈式太极拳56式拳谱介绍
陈氏太极拳56式拳谱整理：一段： 起势：起始动作，调整呼吸，凝聚精神。 右金刚捣碓：右手握拳下砸，左手辅助，同时右脚踏地发力。 揽扎衣：双手展开，如揽衣状，身形随之舒展。 右六封四闭：右手前推，左手后拉，形成封闭之势。 左单鞭：左手伸直如鞭，右手辅助，身形左转。 搬拦捶：右手搬拦后，迅速握拳前击。
(1)练陈式太极拳56式，对植物神经系统产生良性影响。练陈式太极拳56式时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响，从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。 (2)练陈式太极拳56式能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。
陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。
陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。
五十六式陈式太极拳口令词 第一组 起势（分脚开立）。右金刚捣碓（转腰摆手 转身右平捋 擦步推掌 躬腿前棚 虚步撩掌 震脚砸拳）。揽扎衣（转腰托拳 转腰分掌 提脚擦步合臂 马步立掌）。
当头炮动作展示了太极拳的当头炮技巧，如同当头炮一般稳健。左金刚捣碓动作展示了太极拳的金刚捣碓技巧，如同左金刚捣碓一般灵活。收势动作作为结束，既是一种心态的调整，也是身体的准备，为整套拳法画上圆满的句号。
怎么学太极拳?
如何学太极拳：注意放松、避免拙力：在学习太极拳时，重要的是放松身体，避免使用僵硬的力量。放松不等于松懈，而是在保持身体自然和稳定的前提下，让肌肉和关节达到最大限度的放松。动作时应避免拙力和僵劲，保持上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏斜。
了解太极拳常识 查阅书籍：首先，需要查阅有关太极拳的书籍，了解太极拳的基本特点、历史背景和运动常识。 选择拳种：根据个人喜好和体质，选择适合自己的太极拳种类。例如，年轻人可以选择陈氏太极拳，中年人适合杨氏太极拳，70岁以上的老人则可以选择孙氏太极拳。
培养兴趣：必须有兴趣，要自己感觉特别想学，并且在学的时候自己感觉学的很快，那就是兴趣在起作用，有了兴趣，才会认真地去学。系统培训：最好是选择一个正规的太极拳培训学校，这样可以系统学习太极拳理论知识，也可以巩固太极拳的基础。
想要快速学会太极拳，可参考以下要点：牢记口诀：记住一些关键口诀有助于理解和练习。如“直线为攻，曲线为守；近身短打，慢练体会。以意领炁，以炁领形；虚灵顶劲，无中生有”等，这些口诀能帮助掌握攻防策略和内气运行。领悟心法：心法包含着太极拳的核心哲理。像“太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
学习基础动作与姿势：选择合适的教学资源，如专业的太极拳书籍或高质量的教学视频，学习太极拳的基础动作和姿势。注重细节，确保每个动作都标准到位，反复练习以加深记忆。重视放松与呼吸调控：在练习过程中，学会放松身体，避免用力过猛或紧张。调整呼吸，与动作相配合，这是提升太极拳修为的重要步骤。
松静功。头脑要静，身体要松，这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本方法是“打坐”。坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体坐正，坐直，双手平放在膝盖上，全身放松。