吃完午餐，闲来无事，对早餐和午餐摄入的热量做了一个对比，早餐只吃了馄炖和饼干，食物比较单一，但是热量可不低，总计热量427千卡。午餐吃了红薯，菠菜，鸡腿，煎蛋，吃的种类较多，但热量却不是很高，总计热量371千卡，通过这个对比，不难发现，只要选对食物，减脂期间同样可以吃的很丰富。当然，适当的运动还
一一什么叫热卡？食物在体内分解，和氧气结合。它就象燃料一样的被燃烧，我们测量燃料的性能就用热卡。热卡计量：一大卡等于l000小卡。如一克水升高一摄氏度，所需要的热量是一个小卡。我们测量食物值时常用，大卡。如一克蛋白质提供4卡：1克脂肪提供9卡。身体只能从食物中取得足够的热量来维持生命。（它不在
饿肚子就等于控制卡路里摄入吗？这可未必。不同的食物热量是不同的，饱腹程度也不同。如果你三餐吃零食，各种薯片、爆米花、炸鸡、蛋糕的热量是非常高的，即使你吃得不多，也容易造成热量过剩的情况。
饭后来公园溜达一圈，计划今天多走五千步，多消耗250千卡热量，大约算25g脂肪。一天25g，一个月就是750g，能多减掉一斤半的体重。希望天随我愿！
前两年，有一首很火的歌叫“燃烧我的卡路里”。很多人因此知道了“卡路里”这个词，但是用这个词来表述食物的热量，是有问题的。我们常常容易混淆“卡路里”和“千卡”（俗称“大卡”），这两种专业术语。参考《中国营养科学全书》中的科普：1卡路里，是指在1个大气压下，将1克纯水的温度，由15摄氏度上升
《欧洲预防性心脏病学》杂志上曾发表最新研究：站立确实比坐着多消耗0.15卡路里/分钟。如果能站着不坐，坚持六小时，一个130斤的成年人将多消耗54千卡，如果不增加食物的摄入量，站着相当于比坐着一年能多减重五斤。为此，英国公共卫生部曾向全国发出健康倡议：“要想身体健康，请每天站立办公一小时。”——《湿
并非所有的脂肪都是不好的。图片中这种“好脂肪”可以让我们保持青春。据国家地理杂志报道，大多数人想象中的脂肪被称为白色脂肪，因为当您在皮肤下看到它时，它看起来是白色或白黄色。但你也天生就有棕色脂肪，它的代谢效率很高，可以燃烧大量卡路里——但随着年龄的增长，我们会失去大部分。科学家们认为，如果我
这5种食物是隐藏的“热量炸弹”，小心吃完伤肝脏、毁血管、减寿命1、沙拉酱水果沙拉、蔬菜沙拉对于很多爱美的女士来说，都是一种非常爱吃的食物。其实这种说法不正确，如果你知道沙拉酱中含有的热量是616千卡/100克，脂肪更是高达 63%，你就会为了身体健康远离这种食物。如果为了身材好，为了减肥可以
