夏季高温炎热，更需科学营养，美好“食”光｜一周食谱 （6月25日—6月30日 ）周日营养食谱早餐： 阳春面 蔬菜鸡蛋饼加餐：苹果午餐：高粱米饭 四喜豆腐 奶油花椰菜 香芹汤 午点：香蕉晚餐： 双色卷 绿树叶 葱爆肉片 炒三丁 红枣黑米粥 周一营养食谱早餐：牛奶 枣
一周高效刷脂食谱快速掉秤！已瘦27一周高效刷脂食谱分享！低碳少油！蛋白质含量丰富！亲测月瘦8-10斤！！——周一食谱！早餐：红薯、圣女果、鸡蛋、安佳高钙低脂牛奶午餐：紫薯、火腿香菇炒豆腐、秋葵晚餐：沙拉（鸡胸肉 鸡蛋 圣女果 紫甘蓝 羽衣甘蓝）
星期天菜谱
我家的一周菜谱出炉啦！（6月19日～6月25日）接受大家伙的建议，每日菜谱荤素搭配。周一虾仁炒黄瓜，小青菜炒百叶，小肉丸菠菜汤周二莴苣木耳炒肉片，青菜炒香菇，猪肝香菇鸡毛菜汤周三红烧扁鱼，醋溜青椒土豆丝，冬瓜小排汤周四烤鸭，酸菜鱼，茭白炒百叶丝周五百叶结烧肉，炒
2023.5.28 周日 33℃/24℃ 多云最好的状态，先顺从自己，再想其他。余生二份看透三分释怀，五分爱自己今日菜谱：1、清炒花蟹，煸小青菜，油爆虾2、贝贝毛豆，辣椒茄子，工作餐（凑数）3、芙蓉鲜蔬汤：草菇切片，下油锅煸香，加滚水适量，
控糖4喝4不喝1、喝西红柿鸡蛋汤2、喝紫菜蛋花汤3、喝鲫鱼豆腐汤4、喝黑咖啡不喝白粥、不喝碳酸饮料不喝果汁、不喝奶茶分享我的一周不重样午餐吃喝菜谱周一：芹菜炒肉丝+藜麦饭+黑咖啡周二：西红柿炒蛋+糙米饭+黑咖啡周三：莴笋炒肉丝+荞麦面+紫菜蛋花汤周四：香菇炒油菜+黑米杂
星期天家常菜
一周减脂食谱来了好吃又掉秤的减脂餐周一 早餐:黄瓜、鸡蛋、牛奶、西蓝花 午餐:白米饭、鸡胸肉、小白菜 晚餐:虾仁、芹菜周二 早餐:紫薯、鸡蛋、牛奶、青菜 午餐:糙米饭、猪瘦肉、小青菜 晚餐:鸡腿肉、彩椒周三
周日菜品
2023.6.4 周日 25℃/19℃ 多云争不过岁月，也跑不过时间，唯有以自己喜欢的方式，过好每一个日落日出。今日菜谱：1、小青青白娘娘，卤鲜花生，辣椒香干空心菜2、红烧素鸡，五香小肉，河虾，猪肚鸡汤
2023.6.11 周日 31℃/22℃ 多云我们活在这个世上，不要太较真，不要太认真，最好傻傻的，痴痴的，做一个笨人就好了。昨日菜谱：1、盐水鹅，蒜泥黑虎虾，蒜片紫角叶2、凉拌豆皮，大葱爆猪肝，排骨冬瓜汤今日菜谱：1、菜油蒸臭豆腐，茭白毛豆，糟卤拼盘2、蒜片红薯叶，红烧
周日三口人都在家，这也是我们一家人每周唯一的团圆午餐。顺手准备了三个家常菜，豉汁蒸排骨、清炒青菜、什锦小火锅，都是娘俩儿爱吃的。每次家里人头齐的时候，我的脑子里会自然弹出各种菜谱，变着花样儿做，其乐融融！