太极拳13式教学视频（太极拳 13式）-奇趣世界

本篇文章给大家谈谈太极拳13式教学视频，以及太极拳 13式对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

太极十三式因其同时练习内功和外功，故又称“十三丹法”。它是根据十三种动物的独特技能和身体动作编制的训练方法。这十三种动物包括：狮、蛇、雀、猿、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马，因此也被称为“仿生十三形”。

式太极拳是由陈式太极拳简化而来，更适合初学者入门。而十三势则是太极拳的一种传统称法，它不仅仅是一种拳法，更是一种哲学体系，包含了太极的理念和原理。十三势中，包含了掤、捋、挤、按等四种正向动作，以及采、挒、肘、靠等斜向动作，这些都是太极拳的基本动作和技巧。

太极拳十三式，结合呼吸技巧，旨在养生、治病、延年益寿和实战应对。以下为十三式具体说明，以简明形式呈现：第一式仙人放剑：准备姿势，下蹲与前进，两手与胸同高，形成剪刀步，右掌下按，左掌前推。第二式乾坤盘球：分腿站立，重心左右转移，右手下降与左掌配合。

太极十三势，这一技法包含“掤、捋、挤、按，采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定”等十三种基本动作。其中，“掤、捋、挤、按”代表坎、离、震、兑，即四正方；“采、挒、肘、靠”代表乾、坤、艮、巽，即四斜角；“进步、退步、左顾、右盼、中定”则对应金、木、水、火、土，即五行。

这段视频展示了太极王子王二平的练习。太极十三式包括棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定这十三种动作。无论何种太极流派，都包含这十三式。

太极十三式简介如下：基本介绍太极十三式，作为内家拳的开山之作，源自三丰祖师之手。它由十三个动作组成，分别是起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势。

太极拳13势歌诀如下：起势：双脚并拢，双手自然下垂，全身放松，呼吸自然。起势是太极拳的基础，也是整套拳法的开始。通过起势，可以使身体达到松弛、舒展的状态，为后续动作做好准备。左右野马分鬃：双脚分开，左脚向左旋转，右脚向右旋转，两臂随之向左右两侧伸展。这个动作可以锻炼腰部的柔韧性和协调性。

十狸猫式：狸猫捕鼠，伏身而行，形神并妙，柔软如棉。十野马式：野马分鬃，追鹿疾行，铜墙铁壁，势如破竹。这些太极拳歌诀描绘了各种动物姿态，展现太极拳的自然与力量之美。

十三总势莫轻识，命意源头在腰隙；变转虚实须留意，气偏身躯不稍痴。静中触勋动犹静，因敌变化示神奇，势势存心揆用意，得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然；尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。仔细留心向推求，屈伸开合听自由；入门引路须口授，功用无息法自休。

新编13式太极拳双向是一种结合了传统太极拳精髓与现代健身理念的太极拳套路。以下是对新编13式太极拳双向的详细解析：动作特点双向练习：新编13式太极拳双向的最大特点在于其双向性，即每个动作都有正反两个方向的练习，这有助于全面锻炼身体各部位的协调性和灵活性。

起势，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，目视前方。野马分鬃，身体向左转，左手举至胸前，右手至腹前，两臂呈弧形。搂膝拗步，左脚向前迈出一步。左手搂膝，右手向前推出。手挥琵琶，右脚向前跟半步，左手掌心向上托起，右手搭在左手腕上。

三美人照镜四顺水推舟五金鸡独立六单鞭救主七倒骑玉龙八双风贯耳九顺风摆柳十叶底看桃十一活步走宫十二怀抱双月十三真气炼丹太极拳13式练习要领：气气随势换练习太极十三势要使用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。

8910252442等式之分。其中十三势乃根本之道，83式是陈拳一路，71式是陈拳二路，85式是杨拳，96式是武拳，84式是吴拳、97式是孙拳，108式是赵堡拳，武当太极拳则有十三式、108式、28式以及52式四套，24式、48式、42式为建国后新编太极拳。

武当13式太极拳动作要领：第一式仙人放剑 (1) 两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲；两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状；头部端正但却微做垂首(低头)状；肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔；凝神静息待操作；此为预备式。