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陈式太极拳陈斌40式大肱拳小肱怎么做
斜行：两手向左划弧，两手向右划弧，接手，收腿上大步，两手向后伸展，左手抓右手合，左手提右手推，拉开，放松下沉。搂膝拗步：搂膝（捧，收腿上托，翻手前推）；拗步（提膝捋，开步两手向后伸展，移重心推按左掌，上右步推按右掌）。
通过屈伸、旋转、扭转等动作，增强手臂与肩膀力量，提升肌肉耐力与爆发力。同时，该动作有助于提高身体的柔韧性和协调性，增强身体灵活性与敏捷度。练习时可结合推手、单鞭、云手等太极拳动作，实现身体全方位锻炼，提高整体素质。
最后陈氏太极拳小架看上去轻盈柔软，实至上外柔内刚，具有灵活多变、收放自如的风格特点，要练好是有一定的难度的。初学者首先要注意套路架式的准确和动作的连贯，练拳时要先把拳架放大，不要觉得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而缩肩夹裆，气泄身僵。
式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。
陈氏太极拳有多少代
第八代：陈垚、陈淼、陈焱、陈森、陈鑫、陈延熙、陈复元；第九代：陈克忠、陈克弟、陈发科；第十代：陈照丕、陈照奎、陈照旭；1第十一代：陈瑜、陈小旺、陈小星、陈正雷；1第十二代：陈斌、陈自强。
陈氏太极拳历经十二代传承，自陈家沟陈氏第九代陈王庭晚年创编至今，已有300多年的历史。从陈小旺、陈正雷、王西安、朱天华等“四大金刚”为代表的第十一代传人，到如今数不胜数的第十二代优秀人物，陈式太极拳在全球范围内得到广泛传播和发展。
陈氏太极拳源远流长，其传承体系清晰，从创始人陈王廷（1600—1680）到当代，历经数代传承。太极拳的创始人陈王廷，自明洪武初年迁至常阳村（今陈家沟）起，成为陈家沟陈氏第九世。其后，陈所乐（第十世）成为第二代传人，师承陈王廷，得太极拳真谛。
从陈家沟的第一代传人陈王廷（陈氏第九代）开始，到陈氏第十四代的陈长兴，太极拳的实践并未涉及太极理论，他们所修炼的武术与“太极”一词并无直接联系。虽然太极拳中可能融入了张三丰的思想，但太极拳的套路并非由张三丰所创。
陈氏第十四世陈有本（1780-1858），字道生，受业其父，太极拳炉火纯青，当时精于太极拳者多出其门，著名的有陈仲甡、陈季甡、陈清萍、陈耕耘等。他除完整保留并传下了祖传拳架外（后人称小架或小圈），且不受其限，多有创新。
陈鑫，字品三，陈氏第十六世，陈氏太极拳第八代传人，清末岁贡生，近代中国武术史上著名的太极拳理论家。祖父陈有恒，祖叔陈有本，俱以家传太极拳著名。著《陈氏太极拳图说》，该书引证经络学说，阐述了陈氏世代积累的练拳经验。陈发科，将陈氏太极拳带出陈家沟，传向全国。
徐文军太极师傅是谁
陈正雷、陈斌、张东武。徐文军，出生于河南焦作，受当地武术之风的影响自幼热爱太极拳，2004年到陈家沟太极拳馆系统学习陈式太极拳，械各种套路，及推手，并得到陈正雷大师、陈斌、张东武老师的悉心指导，所以徐文军太极师傅是陈正雷和陈斌、张东武。徐文军现任广州陈家沟陈氏太极拳会馆总教练，中国武术五段，国家一级运动员，2002年被陈正雷大师正式选入中国陈家沟太极拳馆表演队。
陈正雷和陈斌、张东武。徐文军，出生于河南焦作。受当地武术之风的影响自幼热爱太极拳。2004年到陈家沟太极拳馆系统学习陈式太极拳。械各种套路，及推手。并得到陈正雷大师和陈斌、张东武老师的悉心指导。太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。