太极拳行功（太极拳行功秘诀）
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太极拳移动重心具体情况如何?先移动重心后转腰,还是边移边转,还是几...
重心移动，是太极拳行功走架的关键。太极拳架的练习能否成形，除了身法十要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，甚至一些著名大师的传人和习练几十年太极拳的老练家到了晚年一走架连身法十要都丢了。因此。
在陈氏太极拳中，先转腰是一个关键的动作，对于身体的协调性和稳定性具有显著的提升效果。转腰动作能够有效带动身体的旋转，使力量得以更加顺畅地从下身传导至上身，从而增强动作的连贯性和流畅性。转腰不仅是陈氏太极拳的基本技巧之一，它还能够帮助练习者更好地发挥身体的力量。
转腰向左移动重心，两手交叉向左画弧摆动，到左侧以后翻掌收脚并步。向右转两手交叉向右摆动，然后到了右侧翻掌出脚。转腰向左云，到左侧以后翻掌收脚并步。转腰右云，翻掌收脚并步。转腰左云，翻掌收脚并步。
揽雀尾右移时，重心后移，左脚扣紧，两手随势变换，腰部向左转动，右手引导，抱球至胸前。右脚随之迈步，重心前移，弓步形成，手臂屈起，右手朋生。太极拳中，捋势要求重心略后，右手转腰，左手跟随，最后坐腿收势，两手保持姿势，意念远扬。挤势中，右脚带动右臂，左臂按住，目光远视，内外协调。
王宗岳《十三势行功歌诀》
王宗岳《十三势行功歌诀》，太极拳原名十三势，王宗岳作《太极拳论》 ，取太极阴阳之理而名之。王宗岳所著的太极拳谱有《十三势行功歌》。“行功”按现代语言说就是练拳。《十三势行功歌》以20句七言诗记太极拳谱，言简意深，不练到上乘功夫是难以领悟其实质的。在武禹襄以《十三势行功要解》对其作了简要的解说之后，后学者才比较容易理解。
歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息。【十三势行功心解】武禹襄 以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞；所谓头顶悬也。意气须换得灵，乃有圆活之趣；所谓变转虚实也。发劲须沉着松静，专注一方。
“拳无拳，意无意，无意之中有真意。”这是太极拳上到高层次时应该体现出来的。人民体育出版社出版的 《太极拳谱》一书中，提到拳意、意气的文字不少。其中有一句 ‘意气君来骨肉臣’。此句摘自王宗岳先生的 「十三势歌」又名 「十三势行功歌」。实意是要求行拳者，行拳时意气与身体有君臣之别。
王宗岳的《太极拳论》和《十三势解》以太极两仪立说，《长拳解》以五行八卦立说，枪法则以阴符立说。阴，暗也；符，合也。阴符者，“静处为阴动则符”也；阴符枪诀主张阴阳、刚柔、虚实互用，粘随不脱，如蛇缠物，与太极四粘枪的缠绕粘随相一致。
为先天之本，“藏精”，“主骨，又主髓海”，“主伎巧”。如肾气旺盛，精盈髓足，则精神健旺，灵敏多智。命门和两肾的关系是“命门总主于两肾，两肾皆属于命门”（见《类经附翼》）。
四两拨千斤的含义，主要体现在四个方面：一是以柔对刚。避敌之锐，不以硬对硬，在顺化随和中抓住有利瞬间击倒对方。
太极拳口诀
1、太极拳十要素口诀如下：头如悬丝，尾如柱地，背如背锅，胸如抱树，颏如挂珠，两手如撕棉，两脚如行船，两腿如扯弦。意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。神要专，心要静，气要沉，身要松。拳无拳，意无意，无意之中是真意。捧要撑，捋要轻，按要攻，采要实，靠要崩。
2、一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收） 。
3、太极拳口诀之一：心静。心不静则无法专注，动作会失去方向。因此，修炼太极拳首先需保持内心的平静。起初动作可能无法自主，需用心体会，随对手动作而动，屈伸自如，既不丢掉也不顶抗。在任何时候，都要保持心力先于动作，对手有力我也有力，对手无力我仍保持力量。
4、太极拳口诀心法如下：太极拳古法口诀：无形无象（忘其有己），全体透空（内外如一）。应物自然（随心所欲），西山悬磬（海阔天空）。虎吼猿鸣（锻炼阴精），水清河净（心死神活）。翻江播海（气血流动），尽性立命（神充气足）。太极拳心法：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。
5、太极拳要领16字诀：虚灵顶劲，涵胸拔背，松腰垂殿，沉肩坠肘。
6、白鹤亮翅：此式动作优雅，如同白鹤展翅。要求手臂动作轻盈，身法高傲，展现出了太极拳中的风度之姿。 斜行拗步：此式动作独特，如同行走斜线。要求步法灵活，身法多变，展现出了太极拳中的行走之术。 提收：此式动作紧凑，如同收拢。
