今天给各位分享太极拳碾脚的知识，其中也会对太极拳碾脚动作是以脚跟为轴还是以脚掌为轴?进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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杨式太极拳的“碾脚”
1、简述杨式太极拳的碾脚杨式太极拳套路中有展脚、扣脚、拧脚的动作出现，在杨式太极拳中称之为碾脚。不同的脚法变化，重心的虚实变化也截然不同。
2、但他们都是真正的杨式太极拳，因此不能说谁对谁错，更不宜说‘实脚转换是杨式太极拳正宗与否的试金石或分水岭’。只不过是虚脚转在前，实脚转在后而已。1963年3月。人民体育出版社出版了由傅宗文演述、周元龙笔录、顾留馨审校的《杨式太极拳》一书。此书一出，即引起了虚脚碾转的“十八图风波”。
3、杨式太极拳分解教学 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。0揽雀尾：撇脚抱手，向前上步（正南），弓步前棚（上体转向偏西），扣脚抱手收脚，转身上步（正西），棚（左手附于右前臂的`下方）、捋、挤、按。
太极拳24式口令
1、二十转身搬拦捶：后滚则坐扣脚，坐腿握拳，摆步搬拳，转体收拳，上步拦。
2、二十转身搬拦捶 ①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十十字手收势 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。二十收势 ①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。
3、劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收） 。
4、收脚。 两手旋转到膝盖两侧。 支撑腿下沉。 下沉出步。 收手握拳。 弓步贯拳。十转身左蹬脚： 后坐翘脚。 转身扣脚。 后坐碾脚。 提膝合抱。 蹬脚分手。十左下势独立： 收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下。 先下沉后撤步继续看勾。
5、邱慧芳24式简化太极拳的口令如下：起势 左脚开立，与肩同宽。两臂前举，与肩同高、同宽，手心向下。上体下按，两臂下落，屈膝下蹲，两掌按至腹前，掌心向下。左右野马分鬃 丁步抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，丁步抱球，右转出步，弓步分手。
练习太极拳时,如何做到腿,足的正确练习,你需掌
“腰为主宰”“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动。例如由弓步后坐成虚步，提起脚尖，是在腰左右旋转带动下完成的。分清虚实 任何步法都是虚实转换的过程。右实则左虚，左实则右虚。实就要确确实实，沉稳扎实，虚就要确实虚，灵活自如。
打太极拳时腿部缺乏力量，可以通过单腿站立练习、基本功锻炼、站桩、太极拳步伐和技巧练习以及扎马步等方式进行练习。 单腿站立练习 单腿站立，将膝关节提平，轻轻摆动小腿，以增强腿部力量和单腿独立的能力。初期如不能稳定站立，可用双手帮助保持平衡，逐渐过渡到无需辅助。
向前振压时，要保持竖腰展体，直脊收耽。向侧振压时要挺胸展耽。振压力量要由小而大，幅度因人而异，用力不可过猛，防止伤害。3一腿练习后要放松摆动，再换压另一腿。正压腿、侧压腿时两腿皆要挺直。仆压腿时两脚平行或稍外展.两脚皆踏实地面。坐压时，两腿尽量分开。
基本要求：在练习太极拳时，始终保持身体的中正，避免倾斜或扭曲。练习方法：可以通过站桩等练习，增强腿部力量，从而帮助身体保持中正。注重呼吸配合：重要性：呼吸是太极拳练习中的重要组成部分，正确的呼吸可以帮助调节身体，增强内劲。
前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；单脚站立，一腿磕在前方矮墙，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；左右弓步压腿，压腿时，上身保持正直。要注意从易到难，用力由轻到重，动作振幅由小到大。
实腿之蹬需弓出之膝盖与小腿略向前倾，以膝不过脚尖为度（实际操作以膝不过脚背为最佳）。做到重心稳定，做法上要求“脚踩涌泉穴”。练习过程中，由点到面，上下相随协调。内在必须连接，如同写字，写到一定时候和练拳一样，感到不好了，这是要求高了。
太极拳的五趾抓地是什么意思
太极拳中的“五趾抓地”主要是一种意念上的感觉，用于帮助调整身体姿态和劲力的传导。以下是关于太极拳“五趾抓地”的详细解释： 意念调整与身体姿态 在太极拳的练习中，要求身体保持中正。然而，很多初学者往往会感觉身体向前倾斜，这时通过意念上想象脚趾抓地，可以帮助调整身体姿态，使身体保持中正，避免向前倾斜。
太极拳中的“五趾抓地”是一种意念上的感觉，旨在帮助练习者保持身体中正，并促进气血顺达脚底。具体来说：意念上的感觉：太极拳中的“五趾抓地”并不是要求练习者真的用力去抓地，而是一种意念上的引导，帮助练习者更好地感受脚趾与地面的联系。
太极拳中的“五趾抓地”是一种意念上的感觉，旨在帮助练习者保持身体中正，同时促进气血顺达脚底。具体来说：意念上的感觉：五趾抓地并不是要求练习者真的用力去抓地，而是一种意念上的引导。通过想象脚趾抓地，可以帮助练习者更好地调整身体姿态，保持中正。
太极拳的五趾抓地更多是一种意念上的感觉。太极要求的身体中正，但是很多人特别是新学者身体是向前爬的，每次被纠正为中正姿态时都会感觉身体向后仰，这时就要想脚趾抓地（不要硬抓），身体就自然平和。还有就是中空涌泉穴，四边脚，三边落，劲才能从脚起。五趾抓地是训练的结果，不是训练的手段。
太极拳中的“五趾抓地”主要指的是一种意念上的感觉，用于帮助练习者保持身体中正和平衡。具体来说：意念上的感觉：太极拳要求身体保持中正，但初学者往往容易身体前倾。此时，通过想象脚趾抓地，可以帮助身体自然调整至中正姿态，避免向后仰的感觉。
杨式太极拳口诀
1、杨式太极拳口诀 篇1 起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。 揽雀尾：撇脚抱手，向前上步(正南)，弓步前棚(上体转向偏西)，扣脚抱手收脚，转身上步(正西)，棚(左手附于右前臂的下方)、捋、挤、按。
2、掩手拱拳：右脚落实，抬左腿，合手铲步，双手后摆左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。
3、单鞭：重心后移，身法正直，右脚跟步，两手平抹，与肩同高，向左移动，左脚虚步落下。提手：重心后移，右脚跟步，左手勾手，右手上架，两臂平展，松两肩，腰向左转，提右脚。白鹤亮翅：两手下按，右手摸耳，左手划圆，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
4、杨式太极拳口诀 杨式太极拳又称作杨氏太极拳，是太极拳的一个知名的流派，据传是由杨露禅所建立，以下是我为您整理的杨式太极拳口诀相关资料，欢迎阅读！起势 混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。
5、八十五杨式太极拳口诀 预备势 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。起势 沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。揽雀尾-左掤势 初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。转身左掤出左步，右采横掤任自然。