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陈氏混元二十四式太极拳
混元二十四式太极拳是陈式混元太极的入门级套路，这一套拳法由被誉为“太极巨人”的现代太极名家冯志强所创。这套拳法融合了冯志强多年来的心意六合拳和传统气功的精髓，展现出独特的拳法风格。混元二十四式太极拳的拳式古朴典雅，每个动作都富含深意。
陈氏心意24式混元太极拳各式口令如下：无极起式：吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松。金刚捣碓：正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松。
混元二十四式太极拳是陈式混元太极的一个初级套路，由现代太极大师冯志强所创。冯志强被誉为“太极巨人”，他将多年的心意六合拳技艺和传统气功经验融入其中。这套拳式设计古朴，旨在让练习者能够更好地体会和运用太极之“气”。
混元二十四式，是陈式混元太极的初级套路。陈式混元太极由现代太极名家，人称“太极巨人”的冯志强创立，在当中包含了冯多年来的心意六合拳和传统气功心得。
混元24式太极拳的养生作用
血液的健康的运行，输送着人体所须的营养，并排除垃圾和毒素。所以长期混元24式太极拳的锻炼，就能达到健身的目的。然而，混元24式太极拳意念的练习确不是容易的，就要在松静的基础上，慢慢的体会。
作为一种有氧健身方法，混元24式太极拳刚柔相济、动静结合的运动特点和呼吸方式，对老年人的心脑血管慢性疾病有一定的改善作用，这一点已被推荐用于预防与治疗中。研究者发现，混元24式太极拳练习同时可以加强老年人下肢的稳定能力，降低因摔倒而受伤的概率。
主要目的：此太极拳不仅有助于养生保健、延年益寿，还能在技击中展现出以柔克刚、以小胜大的巧妙战术。书籍内容：本书由陈式太极拳的正宗传人马广禄先生传授，详细讲解了陈式心意混元24式太极拳的每一个动作，同时深入剖析了12大内功心法。
混元24式1-24分解动作
混元24式太极拳的分解动作如下：无极起势 面向南开立步站立，两脚同肩宽。深吸气两臂微微前摆，呼气松身，两膝微微屈蹲，两手后摆。从两胯抬起至胸前，两腕领气上掤，高与肩平，垂掌掌型。金刚捣碓 正向混元圈：两手垂掌向右前侧摆动，两臂下落顺时针经左下、左上、右上、右下再到左前方结束，放松下落。
式混元太极拳的慢动作可以分解为以下关键步骤和要点：起势：动作要点：身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂于体侧。随后，左脚向左分开，与肩同宽，两手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下。慢动作提示：在举手过程中，注意保持身体放松，动作缓慢而均匀，感受气血在体内的流动。
陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。正面立圆顺时圈 平圆左弧腰左旋 平圆右弧摆右脚 双掌右捋铲左脚，左手反撩上右步 弓步右手出勾拳 右侧立圆反背拳。
右手采捋与双手右棚是一化一发的合成动作，双合斜下按则是手臀共同发放的一个式子，用的是向右侧发放的挤按劲。
后续动作（简略）：披身锤、背折靠、青龙出水、双推手、三换掌、倒卷肱、退步压肘、中盘、闪通背、击地锤、平心锤、煞腰压肘、当头炮、收式，均有各自的详细口令和动作要求，但在此为简略列出。以上即为陈氏心意24式混元太极拳各式的口令概述，每个动作都包含了多个细节和步骤，需要仔细学习和练习。
太乙游龙拳和混元太极拳哪个更养生
太乙游龙拳更养生。太乙游龙拳由三段60个动作组成。这60个动作，以各种不同的运动形式，对人体的奇经八脉、十二正经、十五大络进行了有效的疏通，对全身的综筋有效地进行了拉伸、舒展，从而维护了人体脉道、经络的畅通运行，促进了人体健康，提升了人们的生活质量，延长了习练者的寿命。混元太极拳以功为本，为拳为母，以养为主。
陈式心意混元太极练的人多吗
1、陈式心意混元太极拳有一定的练习群体和影响力，练习者人数较多。分析如下：历史背景与传承：陈式心意混元太极拳由冯志强创编于20世纪80年代中期，融合了陈式太极拳缠丝内功与心意六合拳精髓，形成了独特的武术体系。这种拳法不仅继承了传统太极拳的精髓，还融入了心意六合拳的刚猛之力，使得其风格独特，深受武术爱好者的喜爱。
2、现在，练习太极拳的人很多，但是，练的不得法，不仅不能健体强身，反而会造成伤害，更不用说练出功夫了。所以，练太极拳要讲究方法。搞明白了什么是太极，那么我们怎么练习太极拳呢？要练好太极拳，首先要用心意去练。人是有思想意识的，人的一切活动都离不开意识，练拳也如此。
3、混元二十四式太极拳是陈式混元太极的入门级套路，这一套拳法由被誉为“太极巨人”的现代太极名家冯志强所创。这套拳法融合了冯志强多年来的心意六合拳和传统气功的精髓，展现出独特的拳法风格。混元二十四式太极拳的拳式古朴典雅，每个动作都富含深意。