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太极拳师训练示范:下盘稳固,裆走下弧的武术经典动作
1、经典动作示范： 云手 动作描述：云手是太极拳中的经典动作之一，它要求练习者双手在胸前做圆周运动，同时配合下肢的步法移动。在云手过程中，裆部要始终保持下沉状态，形成下弧形运动轨迹。图片展示：（注：此图片为云手动作的示意图，具体动作需结合文字描述进行理解。
2、会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分，降低了自身的重心，使下盘稳固，为裆走下弧创造了条件；可加大腰部转动的幅度，便周身协调；松胯是形成浑圆之力的必要条件；松胯有利于调整身法、步法、得机得势使下肢运行变得轻灵。”本人基本认同张志俊先生对松胯的看法。
3、大架说裆走下弧，所谓的‘锅底裆’；而小架多为‘裆走后弧’说的是后裆。小架一开始练叫你收胯合胯，膝盖不能乱动，双脚不能外撇。就是为了开后裆创造条件。在初学拳老师经常讲一句话不要妄动，就是不要乱动。太极拳，其实，从本质上说，叫太极腰裆更合适 。
4、起势 ：并脚直立，开步站立，两臂前举，屈蹲按掌。右揽雀尾：收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；收脚抱球，转体上步，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体横臂，弓步前挤；后坐屈肘，扣脚旋掌，丁步按掌。左单鞭 ：转体上步，弓步推掌。提手：扣脚摆掌，转体带掌，虚步举掌。
5、我当初曾自学过一个月的太极拳，其中有一个动作就做错了，后来到教授太极拳的地方学习太极拳，对于这个错误动作却用了2个月的时间改回正确动作。所以无论学什么武术，都要由老师指点学习才是上策。
6、上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。 动作松柔缓慢 这是杨式太极拳最突出特点之一，也是杨式太极拳名杨海内外的最主要原因。杨露禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。
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内容预览：太极拳与道功 --- 南怀瑾先生讲述 （转自十方杂志）编者按：本篇讲记原为南师怀瑾先生在1966年于立法院之讲演，由学生们当场笔记整理而成。据师云：此文只是当时随意谈话之资料，疏漏甚多，并不完整，故登出涉及很多太极拳的拳理原则，故登出以为读者之参考。
南怀瑾先生对道家也有深入研究，《小言黄帝内经与生命科学》探讨了道家医学；《老子他说》则是对老子哲学的解读；《中国道教发展史略》详细介绍了中国道教的发展历程；《庄子讲记》则对庄子的哲学思想进行了阐述；《太极拳与道功》则是他对武术与道家功法的结合研究。
太极拳起源于中国，在一些研究太极拳的文章里指出，太极拳是武当派祖师张三丰创造出的拳法。在太极拳的发展过程中，不断吸收各门派的拳法，以及道家独特的呼吸吐纳方法，还结合了中国古代哲学里，人与自然和谐统一的思想。
—— 摘自南怀瑾《太极拳与道功》 （偷懒了，这一段没有敲一遍，而是在网上找到原文ctrl+C & ctrl+V的。没找到简体字版本的，将就看一下繁体字的罢。）虽然没有敲一遍，我也把上面这一段反复看了好几遍。得出的结论就是。第一次接触到“正念”这个概念，是去年听樊登读书会讲到“正念的奇迹”。
我相信有超能力的东西，但学起来肯定是非常困难的，而且也不是每个人都能学成，他应该跟一个人的先天素质有关。下面是南怀瑾先生讲述的一篇文章，里面就有讲到他早年亲眼所见的一些事，我觉得就是所说的超能力了。
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可参照此视频：吴阿敏二十四式太极拳分解教学 吴阿敏于1967年出生。她自幼习武，毕业于北京体育大学武术系。曾训练于安徽省体工队、武术队，主修太极拳、械、推手等太极项目，从师于吴式太极拳第四代传人李秉慈老师，系吴式太极拳第五代传人。吴阿敏24式太极拳竞赛套路，是由黑龙江文化音像出版社出版的作品。
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