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- 1、我练太极拳两个月了,这两天练完后膝盖疼,并且腿特累是正常的吗?请用...
- 2、练完陈式太极拳后为什么感觉很累,想睡觉
- 3、太极拳打下来怎么这么累啊?
- 4、太极拳演练完了很累吗?
- 5、陈式太极拳吸呼不畅,一套拳打到后来腿发软,怎么办?
- 6、求救~我最近盘杨氏练太极拳后(一个小时左右)觉得两臂特累(已经很注意放...
我练太极拳两个月了,这两天练完后膝盖疼,并且腿特累是正常的吗?请用...
1、膝盖痛有3个原因：尾闾没有翻直，尾闾翻直膝盖就自然直，但不是僵直，还所有弯曲的余地。练完拳要保养膝改，用两手掌心搓膝盖。因为老师练拳年头长，所以拳架打得低，所以跟着老师锻炼的时候，刚开始不要学老师的样子，要先练高架，等功夫到一定程度了，自然就低下来了，膝盖也慢慢适应了，就不会痛了。
2、打太极拳出现膝盖疼主要是由于频繁的活动膝关节，并且打太极拳的时候，由于周围环境比较凉导致膝关节处于受凉状态。
3、你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题需要慎重对待。如果是运动过量导致肌肉酸痛，适当休息就可恢复。
4、原因：膝盖过于弯曲导致受力，太极拳和外家拳还不一样，外家拳虽然受力更大，但是动作更换快，实力*时间的乘积反而不如太极高，所以太极练不好，损伤可能更重。解决方法：需要纠正错误。有老师的话（要是明师）可以去咨询一下，老师会纠正错误的。
练完陈式太极拳后为什么感觉很累,想睡觉
打完累，主要还是没有放松。与气息也有关系。不要闭着呼吸 。要顺其自然。打拳真不能太认真的。每个动作都要尽量做好，但是不要太古板，也不要太用劲。这个尽量并不是说你要做得和老师一样标准 。而是适可而止，量力而行。所以你练习3遍有些累，就运动过了。
”，我打陈氏太极4年了，我的感觉是，如果你一开始是自学，没有老师父，只是跟着视频学的话，那你套路的动作基本上都是不完全正到位的，但是没关系，练到一定程度的时候，当你结合动作考虑发力和实际用法的时候，你自然而然就能把动作做到位了，所以开始的手感觉累，感觉腿发软很正常。
第一，太极拳本身就是放松。对强化体质、缓解疲劳有好处。不需要再练别的什么。第二，如果从事体力劳动，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建议把床垫换成松软一些的。能够让脊椎和腰胯、肩背都能放松，满足生理曲线的放松和支撑需要。
太极拳逆腹呼吸法的练习过程中，如果感受到颈部和喉咙哽咽，这并不一定意味着练习得不好。 可能是因为呼吸方式不正确或者身体还没有适应这种新的呼吸模式。 在练习呼吸法时，应该注重动作与呼吸的协调，保持身心放松。 建议在教练的指导下进行练习，确保呼吸法的正确性。
太极拳打下来怎么这么累啊?
你好，很多人在练习太极拳后会感到疲惫，这其实并不奇怪。关键在于是否真正体会到了松肩沉肘，心随意动的要领。如果未能做到这一点，那么即使练习时间不长也可能感到疲惫。这时，静心放松就显得尤为重要。放松不是意味着身体无力，而是要让身体不再绷紧。放松状态下进行的太极推掌，其效果往往会比紧张时更好。
太极拳对全身的要求很高，而且经常单腿承受全身重量，所以感觉会很累。
尤其是练习一路拳的时候，马步下的特别大，这个和平时的站立方式完全不同，站着不动就很累，何况一套83式打下来要将近20分钟，这个累很正常。有时候因为动作生硬和不到位甚至会膝盖疼，脚踝疼，这都是正常现象。
因为老师练拳年头长，所以拳架打得低，所以跟着老师锻炼的时候，刚开始不要学老师的样子，要先练高架，等功夫到一定程度了，自然就低下来了，膝盖也慢慢适应了，就不会痛了。附：武者，既练武术的人群可以分为两个旁支：一个方向是朝养生家发展，另一个方向是朝武术家发展。
式太极拳挺难打的。有些动作比较耗体力。通常只要活动充分，打1－2遍就足够了。我们又不是专业武术家，不用一天练习很多遍。不过身体状态好，早中晚各打1遍也是可以的。打完累，主要还是没有放松。与气息也有关系。不要闭着呼吸 。要顺其自然。打拳真不能太认真的。
用身体去“耍”拳，要找在空气中游泳的感觉。不必盲目追求架子低、动作规范，在符合太极拳行功原则的前提下，只要感觉到动作顺畅了，姿势和动作是可以随心所欲地发挥的。每次坚持连续不断地打半个小时，慢慢地就会找到甜蜜的感觉，会越打越想打，身体在练拳的过程中自然的就变强了。
太极拳演练完了很累吗?
1、总之，太极拳练习后的疲惫感并不一定是坏事。它提醒我们，可能在练习过程中还需要更加注重放松的重要性。通过持续的练习和调整，我们可以逐渐克服这种疲惫感，达到身心和谐的状态。太极拳的魅力就在于此，它不仅仅是一项身体锻炼，更是一种心灵修养。
2、练习时间：传统太极拳，如杨氏太极拳85式、103式和115式，每套演练时间大约为30到30分钟。而国家规定的太极拳套路，如42式太极拳，演练一套大约需要5到6分钟。从健身养生的角度来看，5到6分钟的演练时间相对较短，不能起到很好的健身效果，因此国家规定套路太极拳需要加练才能有更好的效果。
3、太极拳内劲特点介绍 太极内劲的第一个特点是流动性。当太极拳练到一定程度的阶段，内功由“量”的积累达到了“质”的突破，实现了太极拳功夫修炼的第一次飞跃，在某一天的某一时间太极内劲豁然贯通。
4、独特的视角：背向演练让练习者从完全不同的角度体验太极拳，有助于发现平时难以察觉的问题和细节。强化记忆：由于无法直接观察动作，练习者需要更加努力地记忆和理解每个招式的要领和路线，从而加深对太极拳的记忆。
5、是不中断。或许没有哪一种运动像太极拳这样重视绵绵不断地运动。外形上要求行云流水，尤其是演练套路时，拳式与拳式的衔接，要能自然圆融，节节贯串；内在方面，则强调“劲断意不断”。这一点与太极拳的节奏有内在关联。
6、综述：大学武术是有些累的。大学体育武术学五步拳、二十四式简化太极拳、初级长拳、初级棍术、男生初级刀术、女生初级剑术；也可能安排一些散打技击的内容。在中国，体育是大学必修课程。总体来看武术学习还是有一点累的，通过对武术的学习可以锻炼学生的体质。简介：武术是古代军事战争一种传承的技术。
陈式太极拳吸呼不畅,一套拳打到后来腿发软,怎么办?
1、打太极拳练出腿劲可通过以下方法：站桩固根：每天坚持扎20分钟马步。双脚打开比肩膀宽一拳，脚尖微微内扣；膝盖不超过脚尖，胯往后坐，如同屁股下有虚凳子；脊梁骨挺直。新手先找到膝盖不较劲的临界点，练到大腿前侧微微发颤、脚底发烫即可。呼吸要自然，站完后拍打小腿肚子。
2、打太极拳时腿部缺乏力量，可以通过单腿站立练习、基本功锻炼、站桩、太极拳步伐和技巧练习以及扎马步等方式进行练习。 单腿站立练习 单腿站立，将膝关节提平，轻轻摆动小腿，以增强腿部力量和单腿独立的能力。初期如不能稳定站立，可用双手帮助保持平衡，逐渐过渡到无需辅助。
3、自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。长此以往，呼吸自然就和动作配合上了，这实际上是以动作来调节呼吸。这种办法的前提是动作要准确，要合乎规格，要规范，对动作要求比较高。
4、呼吸与动作自然结合：在打太极拳的过程中，无论是练套路还是练推手，呼吸始终与动作自然结合、通顺。一套拳打下来应当是头脑清晰，身体舒适，气不长出，面不改色。逆腹式呼吸的运用：太极拳强调逆腹式呼吸，即鼻吸鼻呼，长呼短吸。在打拳中要逐步养成这种呼吸习惯，以提升练习效果。
5、打太极拳时调节呼吸的方法主要包括以下几点：自然呼吸为主：在打太极拳的过程中，呼吸应以自然和舒服为宜。不要刻意去控制呼吸，而是要让呼吸随着动作的展开而自然地发生。动作与呼吸配合：虽然强调自然呼吸，但在动作与呼吸之间仍存在一定的配合规律。
求救~我最近盘杨氏练太极拳后(一个小时左右)觉得两臂特累(已经很注意放...
您的具体情况不是很清楚，不过初学太极拳时要催全身僵力，方法正确的话，练一趟架子的确很累人的。当初我跟师傅学的时候，大约站了半年的浑圆桩才开始盘架子。当时我读小学4年级。之前已经学了2年少林武术基本套路和基本功。练太极拳时，师傅不但不准进行任何的其他锻炼，连日常提水之类的活都不准我做。
膝盖痛有3个原因：尾闾没有翻直，尾闾翻直膝盖就自然直，但不是僵直，还所有弯曲的余地。练完拳要保养膝改，用两手掌心搓膝盖。
伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病，练太极时运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。
关节是否超负荷与运动时间并没有直接关系。如果您练拳的动作不规范，即使每天只练半小时，关节也会受到损伤；如果您练拳很规范，每天4个小时也没关系。我周围就有不少已退休的朋友，每天练拳时间长达4小时，长年如此，还经常参加各种表演比赛活动。按说练太极拳是对身体有好处的。
太极拳中的“中定”是指心平气和，保持内心的平静和冷静。在太极拳的动作中，如果乱了神气，内心没有放松，就很容易出现失误。所以，在太极拳练习中要求保持心境平静，能够坚定地执行每动作，从而达到放松身体、调节呼吸、减轻压力、提高身体柔软性和静态平衡等方面的效果。
我认为无论是从健身角度还是技击角度，都应选练传统太极拳拳的不足主要有两点：一是达不到健身所需的运动量。二是破坏了传统套路的体系结构。简化套路降低了其原有的疗病健身效果，其技击功能更是无从谈起。可以说是太极拳里的偷工减料，我觉得偷工减料的东西总是不好的吧。