本篇文章给大家谈谈慢练太极拳对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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太极拳是快打好还是慢打好
1、初学太极拳，练习套路的速度宜慢不宜快。一方面，速度放慢，才能给自己充足的时间按照拳法要领进行自我调整，比如要考虑自己是否十指抓地了，膝盖外撑了，身体中正了，转腰松胯了，动作与呼吸协调了等等，如果速度快了，招式就一带而过，练的不标准，很难提高拳艺。
2、太极拳慢练并不等于慢用，慢练乃是求感悟、合内外、定型架、运轨迹。
3、太极拳是慢拳，以慢打快，以防御为主。这种观点的形成，一般是因为现在大多数人练太极是为了健身，而且大多数人习练的都是国家竞赛套路，大多数人还是老年人，所以大家在公园里看多了，加上武侠小说家哪些编造，好像就是那么回事情，大多数人对传统拳不了解。
4、之所以太极要打得慢，一方面是因为在慢动作而且不许用力的情况下，肌腱和韧带的负荷就会大大地提升，从而得到锻炼。而且这样锻炼能使人越练越柔软，越练越自然，而不会像肌肉力量锻炼那样，把肌肉锻炼得十分僵硬，像机械人一般。
太极拳为什么要慢练
1、太极拳慢练的原因主要有以下几点：促进呼吸自然与调和：太极拳强调呼吸的自然、细长、慢均。慢练能够使呼吸逐渐变得深长细匀，有助于增强肺部功能和改善血液循环。在慢练过程中，呼吸与动作的配合更加协调，从而达到内外相合的效果。扩张人体微循环：由于太极拳动作速度缓慢、柔和，这种练习方式有助于扩张人体的微循环。
2、从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
3、因为慢练可以增加腿部力量。 太极拳“有快有慢，能快能慢，快慢相间”，正如太极拳拳论所说的：“慢能慢到十分，快能快到十分”、“慢如抽丝，疾如电挚”。 为了达到“疾迅谁能敌”的目标，太极拳采取了独特的训练方式－－慢练。
4、在选择套路时，应尽量选择柔和易慢的套路种类。如果不是赛场参赛，而是想提高技术和更好的养生，无论是竞赛套路还是传统套路平时就要慢练。开始时，可能不易控制动作，但在有意识的坚持一段时间后，渐渐就能体会到用两遍太极拳套路的时间，只练一遍太极拳套路的效果要远胜过三遍太极拳的效果。
在练太极拳养生时,到底是快一点好还是越慢越好?
太极拳注重内外相合，即外在动作与内在气息的协调统一。慢练能够更好地体现这一原则，使练习者在动作缓慢的过程中，更加专注于内在气息的运行和调控，从而达到内外一致、身心合一的境界。实现意、气、力的统一和谐：太极拳最重内在锻炼，其中“内三合”即心与神合、意与气合、气与力合是核心要求。
从养生的角度出发，太极拳的慢也对应着养生中的柔，以慢为进，不去追求其力量上的爆发，单纯只是对心性上的修养。在打太极拳的过程中，我们追求慢一来为了将全身心集中在这项运动中，其次就是对我们修养生息中柔的追求，以柔克刚。
太极拳不只是慢动作养生，若练错确可能耗气伤神。太极拳通常以缓慢柔和的动作展现，具有良好的养生功效。它通过连贯圆活、刚柔相济的动作，能调节呼吸、放松身心、增强身体柔韧性和平衡能力，对促进身体健康十分有益，所以很多人将其视为慢动作的养生运动。
太极拳快练还是慢练 慢练太极拳适于健体、养生及慢性病康复者，但是单以慢练去演绎太极拳是言犹未尽，是松柔慢练，用意慢练，还是用力慢练，僵紧躯体亦可慢练？慢练二字似有含糊之嫌，太极拳在松柔状态下慢速练太极拳是有益的。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。
打太极和跑步，我认为打太极是真正的练气和养生。打太极养生是非常靠谱的，真正的去领略太极的魅力是要我们花费时间坚持的。太极拳讲究的是慢练快打，候要慢，实战的时候要快。下面看我的具体讲解了。