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健身太极拳哪个流派好
健身太极拳的各个流派都有其独特之处，适合不同需求和体质的人群，无法一概而论哪个流派更好。杨式太极拳：特点：动作舒展大方、速度均匀，简单易学，适合初学者。养生原理：通过缓慢的动作，使身体各部分得到充分的伸展和放松，促进气血循环，调节呼吸，增强心肺功能。
太极拳的选择应基于个人适合度，无论是陈氏、杨氏还是孙氏太极拳，都是不错的选择。重要的是找到适合自身条件和需求的太极拳流派。以下是选择太极拳时需要考虑的要点：个人体质与需求：不同人的体质和健康状况不同，对太极拳的需求也不同。
总的来说，50岁以上的中老年人可以根据个人的身体状况、兴趣爱好以及习练目标，选择适合自己的太极拳流派。无论是杨氏太极拳还是陈氏太极拳，都可以成为促进身心健康的有效方式。
选择哪个太极拳好主要取决于个人需求与兴趣，各个流派都有其独特之处：陈式太极拳：强调内功修炼与动静结合，注重修炼之道。这一流派的动作相对刚猛，有助于提升身体的协调性和力量。武当太极拳：动作自然柔和，追求天人合一的境界。武当太极拳更注重意境和气韵的流畅，适合追求内心平和与自然和谐的人群。
养生太极拳中，陈氏太极、杨氏太极和武当太极都是比较好的选择。以下是各流派的具体特点：陈氏太极：注重内外兼修，动作严谨柔和，强调呼吸与动作的协调，有助于调理身体内部机能。招式丰富，能够锻炼身体的柔韧性和协调性。杨氏太极：动作简洁明了，注重身体的放松和意念的集中。
陈氏太极拳24文字解说
1、陈氏太极拳24文字解说 单鞭：左手向前微微外旋翻转，右手收于左前臂内侧，向右前方出勾上提，左手收于腹前手心向上，重心移至右腿，左脚提起贴地向左铲出，重心微左转再向右移，身体微右转，左掌上托旋转，划弧至左前方，立掌推按。
2、讲解示范：王二平 中国国家武术队太极拳教练 世界太极拳冠军 中国当代十大武星《陈式太极拳 养生24式》是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。
3、陈式（洪派）太极拳为一代太极宗师洪均生所创，是中些传统太极拳五大传统拳种之一，洪式太极拳精巧轻灵，婉转含蓄，缜密缠绵，自然雍容，外示处子之秀，内含金刚之坚，不着意于大开大合，奔腾雄壮。拳架紧凑缜密，以技击实用为本，圆活，缠绵之处见雄浑大气。
太极拳的养生功效有哪些?
生理效益： 治疗慢性病：打太极拳对慢性病有一定的治疗效果。通过持续的练习，能够改善身体状况，促进疾病的康复。例如，有人通过练习太极拳中的简单动作，成功恢复了体力，并治愈了胃病、神经衰弱和初期肺结核等疾病。
首先，太极拳能够锻炼肌肉，舒筋活络。通过呼吸与动作的配合，可以按摩内脏，提高抗病能力。对于老年人而言，这是保持身体健康的重要途径。建议老年人选择早上作为练习太极拳的最佳时间，此时空气清新，身体状态也最适合练习。
锻炼意志力：长期坚持练习太极拳能提高小孩的自控能力和意志力，有助于面对人生中的挫折。强身健体：太极拳能增强小孩的体质，提高身体协调能力，达到练武防身的作用。促进发育，提高免疫力：通过练习太极拳，小孩可以促进骨骼生长，锻炼肌肉、韧带韧性，提高反应灵敏性，使身体更加健康。
王二平陈式太极拳养生24式的内容介绍
1、讲解示范：王二平 中国国家武术队太极拳教练 世界太极拳冠军 中国当代十大武星《陈式太极拳 养生24式》是在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。
2、王二平陈式24式太极拳带口令全套演练包含以下内容：起势 口令：“预备，起！”随着口令，双脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，目视前方，进行呼吸调整，准备进入太极拳的练习状态。
3、陈式 太极拳 养生24式是太极王子王二平，在陈式太极拳竞赛套路和新、老架二路中，取其精华，结合太极功法，组合而成的结构严谨、布局合理、动作简单又不失传统风格的养生气功。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，使身体进行整体性的自我调整，从而达到修身养性，强身健体的功效。
4、式的特点：24式是对传统套路的精简编排，注重动作的连贯性与呼吸的配合。这种编排方式使得陈式太极扇更加适合初学者和日常锻炼，降低了学习的难度，同时也保留了太极拳的养生功效。
5、二十四式太极扇是由王二平老师依据阴阳平衡、和谐自然、养身养气养心的太极养生原理，以太极拳和扇法动作为基础，创编而成的陈式太极养生扇法。特别设计的左右手交替持扇，使套路更合理、全面、均衡。坚持练习，能够益脑增智、畅经活血、强身健体。
陈式太极拳小架的内功
小架太极拳只有前后丹田充实，才能出劲，养生才能走周天。小架拳内功练到丹田，命门充盈后，便有了相当的基础和资本，至此下一步是继续在带脉上和脊背上用功。太极内功有一个东西就是呼吸，吸至及出就是阴极。呼尽松开为止为阳极。此为一个开合，即是一个呼吸。小架太极入门的8个字，这里就占一半。
太极拳明劲、暗劲、化劲随气机饱满逐级而上，再进而为寸劲分劲，周身一气，内劲已成。陈氏太极拳小架特点 身法：“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆；意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外。
从人体的局部来讲，我们小架的股骨头放在最佳位置，运动半径才能最大化。运动半径最大化 ，这问题很多人不知道的。这就是小架的后裆，所处的空间位置， 髋关节周围的肌肉韧带 ，关节囊 ，处于自然的对称等涨， 放松状态 很重要。从一个半圆到另一个半圆，组成一个太极，一个半圆的切线。
二足指上；出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。“宁进不退，下在上先”。重心宁进不退；转换下在上先。 整圆多、弧线少。整圆是为了劲路的完整，减少不必要地重复蓄劲，实现化、打连贯，出击迅速。以上为陈氏太极拳小架的技术特点，各式太极拳相同的要求本文不再赘述。
陈氏太极拳中的“小架”身法具有以下特点：注重身体控制的稳定性：在行拳过程中，身体不可随意上蹿或胡乱摆动，应保持平稳。宁可身体低些也不宜过高，重心基本维持在一条平直线上，以避免大幅度的起伏。